Egyszerű tippek kényes panaszok ellen

A férfiak a legtöbb betegséget inkább lábon kihordanák, mint hogy orvoshoz forduljanak vele, a "kényesebb" bajok esetén pedig még jobban elzárkóznak.

Az inkontinencia pedig a középkorú férfiak negyedét érinti, ráadásul néhány jó tanácsot megfogadva enyhíthetőek vagy meg is szüntethetőek a panaszok. Kevesen tudják, de az inkontinencia sokakat érint: 40 év felett 4-ből 1 férfit érint az akaratlan vizeletvesztés. A férfiak gyakran tévesen ítélik meg a helyzetet, és szégyellnek segítséget kérni, holott a panaszok életmódváltással és megfelelő étkezéssel csökkenthetőek. Íme néhány tipp, amelyet tanácsos megfogadni!
A stressz és a dohányzás egyaránt negatívan befolyásolják az inkontinencia tüneteit
A stressz és a dohányzás egyaránt negatívan befolyásolják az inkontinencia tüneteit

Ügyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra!

Aki fél a vizeletcsepegéstől, sokszor inkább egy kortyot sem mer inni, pedig ezzel csak tovább ront a helyzeten. A kevesebb vízfogyasztás kiszáradáshoz vezet, és sűrűbbé teszi a vizeletet is. A folyadékhiány ráadásul más betegségek kialakulását is elősegíti. A folyadékot napközben egyenletesen pótoljuk, tervezzünk a mosdó látogatásának is "napirendet".

Fő a mértékletesség!

Az alkohol-, illetve koffeintartalmú italok vízhajtó hatásúak. Csak mértékkel fogyasszon ezekből, így ritkábban érez majd késztetést a mosdó használatára!

Tegyük le a cigarettát!

A dohányzás káros hatásairól már számtalan tanulmány született, a benne lévő anyagok károsítják a szervezetünket, és számos betegség - közöttük több daganattípus - kialakulását is elősegítik. Kevésbé ismert, de a rendszeres dohányzás az inkontinenciát is negatívan befolyásolja. Újabb érv amellett, hogy végleg letegyük a cigarettát.

Csökkentsük a stresszt!

Az inkontinencia számos testi probléma hozadéka lehet, sok esetben azonban lelki problémák állnak a hátterében. Felgyorsult világunkban a megnövekedett stressz és a túlhajszoltság egyre több ember egészségét veszélyezteti. Meg kell tanulnunk kezelni ezt a nyomást, melyre egyénenként más-más módszer jelenthet megoldást. Végezzünk például rendszeresen relaxációs, meditációs és légzőgyakorlatokat, hogy könnyebben urai maradhassunk minden helyzetnek.

Végezzünk gátizomtornát!

Nem csupán lelkünket, de testünket is felkészíthetjük a kellemetlen tünetek ellen. Végezzen rendszeresen gátizom tornát, ezzel ugyanis mérsékelhető vagy szinten tartható a vizeletvesztés mértéke!
inkontinencia

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Kiemelt téma cikkei

Inkontinencia teszt

Milyen gyakran vizel napközben?