Szokások, melyek erősítik immunrendszerünket

HáziPatika

A hideg idő beköszöntével érdemes szervezetünk védekezőképességét kicsit felturbózni. Már néhány egyszerű tanács betartásával is segíthetjük immunrendszerünk működését.

Mindig mossunk kezet!

Bár gyerekkorunkban megtanuljuk, mennyire fontos a rendszeres kézmosás, felnőve mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Pedig egészségünk érdekében fontos lenne, hogy minden étkezés előtt legalább 30 másodpercig szappannal megmossuk a kezünket. De ugyanígy hasznos lehet utazások után is (főleg, ha sokat tömegközlekedtünk).

Kezdjük a reggelt gyömbéres turmixszal!

A népi gyógyászatban már évszázadok óta használják a gyömbért, legfőképpen, mert segíthet a különböző fertőzések legyőzésében, gátolja a baktériumok elszaporodását, sőt rövid távon még az émelygést is megszünteti. Ebben a megfázós időszakban érdemes hát reggelente a gyümölcsturmixunkba egy kis friss gyömbért is reszelni.

Kezdjük a reggelt gyömbéres turmixszal
Kezdjük a reggelt gyömbéres turmixszal!

Együnk minél több keresztesvirágú zöldséget!

A legjobb lenne, ha minden nap legalább két adag keresztesvirágú zöldséget elfogyasztanánk, legyen szó brokkoliról, karfiolról, bimbós vagy fodros kelről, esetleg káposztáról. Együk nyersen vagy párolva, így tartalmazzák ugyanis a legtöbb tápanyagot.


Igyunk sok vizet!

A megfelelő folyadékbevitel ebben az időszakban is nagyon fontos. Figyeljünk oda, hogy naponta legalább másfél-két litert megigyunk. Ha nehezen csúszik, ízesítsük bátran citrommal vagy akár gyömbérrel.

Figyeljünk az éjszakáinkra is!

Egészségünk érdekében fontos, hogy az éjszakákat pihentető alvással töltsük. Egy felnőtt embernek - egyéni igényektől is függően - 6-10 óra alvásra van szüksége. Ha folyamatosan kialvatlanok vagyunk, szervezetünk sokkal fogékonyabb lesz a betegségekre.

"Azimmunrendszerolyan, mint egy vízágy"

A szervezet védekező rendszerében nincs karmester, a túlzott mosakodás nem szerencsés, a tudatos táplálkozás pedig döntő jelentőségű. Dr. Kádár János belgyógyász-immunológus segítségével igyekeztünk jobban megérteni az ember rejtélyes immunrendszerét. Korábbi cikkünkért kattintson!

Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást!

A reggeli, életmentő gőzölgő kávéról természetesen nem kell lemondani, arra azonban érdemes figyelni, hogy ebben az időszakban ne vigyük túlzásba a kávé- vagy koffeinfogyasztást. A túl sok koffein ugyanis nemcsak dehidratáló hatású, de gyengíti szervezetünk ellenállóképességét is.

Mozogjunk rendszeresen!

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb, amit tehetünk, hogy egészségesek és energikusak legyünk még az őszi időszakban is. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz rávenni magunkat, hogy elmenjünk egy edzőterembe, de meglátjuk majd, hogy megéri a fáradság!

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
40-hez közel nem ördögtől való a szépségtablettaArcfiatalítás

40-hez közel nem ördögtől való a szépségtablettaA kollagén és a hyaluronsav természetesen is jelen van a szervezetünkben, ám az idő múlásával egyenes arányosan csökken a mennyisége. És mindez látható is lesz előbb vagy utóbb: megereszkedik, vízhiányossá és ráncossá válik a bőr.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +32 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban hétfon délelőtt gyengén vagy közepsen felhős lesz az ég, elvétve lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag