+14° - +30°
Nincs front

Szervezetünket így készítsük a télre (x)

HáziPatika

Ahogy egyre hűvösebbé és nyirkosabbá válik az idő, úgy nő meg a fontossága az immunerősítésnek is. Milyen vitaminokat és készítményeket javasolt szedni a téli hónapok alatt?

A csapadékos őszi idő, illetve a tél közeledtével egyre alacsonyabbá váló átlaghőmérséklet kedvez a betegségek terjedésének. Egyre több köhögő, tüsszögő ember vesz körbe minket a tömegközlekedési eszközökön, így a fertőzés veszélye is nő, ráadásul az egészséges, hazai zöldségekből és gyümölcsökből is egyre kevesebbet találni a boltok polcain. Egészségünk megőrzése ennek ellenére sem kivitelezhetetlen feladat, ennek kulcsa pedig az immunerősítés. Lássuk, milyen vitaminokra van szükségünk a késő őszi és téli hónapok alatt!

A tíz legjobb immunerősítő

Bőrünkön és nyálkahártyánkon különféle mikroorganizmusok élnek, és hogy megbetegítenek-e, az immunrendszerünk határozza meg. Az alábbi cikkünkben tíz immunerősítőt gyűjtöttünk össze!

C-vitamin

Az első és legfontosabb, sokat emlegetett vitamin, amelynek pótlására a téli hónapok alatt különösen nagy szükség lehet. A C-vitamin növeli a szervezet természetes ellenállóképességét a kórokozókkal szemben, segít felszabadítani a stressz során képződő, kártékony szabad gyököket, fokozza a vas- és réz felszívódását, és még számos pozitív hatása ismert. Egy felnőtt ember minimális C-vitamin szükséglete napi 60-65 mg, ez a mennyiség azonban csak a hiánybetegségektől véd meg. A téli hónapokban javasolt akár a tízszeresét is beszedni ennek a mennyiségnek!

Érdemes már ősszel feltölteni vitaminkészleteinket
Érdemes már ősszel feltölteni vitaminkészleteinket

B-vitamin család

A B-vitaminok népes családjába tartozik a B1-vitamin (tiamin), a B2-vitamin (riboflavin), a B3-vitamin (niacin), a B5-vitamin (pantoténsav), a B6-vitamin (piridoxin) és a B12-vitamin (cianokobalamin). Vízben oldódó vitaminokról van szó, amelyeket kiegyensúlyozott táplálkozással megfelelő mennyiségben juttathatunk a szervezetünkbe. A tejtermékek mellett a zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák nagyobb arányban, télen azonban ezekből jellemzően kevesebb kerül az asztalra. Pótoljunk!

D-vitamin

A napsütéses órák száma a nyári hónapokénak csupán a töredéke, ezért a szervezetünkben elraktározott D-vitamin-készleteket is gyorsan feléljük. A C-vitaminhoz hasonlóan ez a szerves vegyület is komoly szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében, emellett csökkenti a gyulladásos folyamatokat és az oxidatív stresszt. Egy egészséges felnőttnek napi 1500-2000 Nemzetközi Egység (NE) D-vitamin bevitele javasolt. Kutatások szerint a magyar lakosság több mint kilencven százaléka D-vitamin-hiányos az év végére, ezért fontos, hogy napfény híján gondoskodjunk a megfelelő pótlásról!


A téli hónapokban tehát különösen fontos figyelni rá, hogy mi kerül a tányérunkba, hiszen a változatos, kiegyensúlyozott és minőségi alapanyagokat felhasználó táplálkozással pótolhatóak a szükséges vitaminok. Ebben a Scitec Nutrition téli immunerősítő csomagja is segítséget nyújthat, amely az összes, szervezet számára fontos anyagot kompakt módon tartalmazza. A fent említett vitaminok mellett az egészséges működésünkhöz elengedhetetlen ásványi anyagokat, köztük magnéziumot, szelént, kalciumot, foszfort és cinket is nagy arányban tartalmaz. Érdemes ezeket még az őszi időszakban adagolni, így a téli, vitamin- és fényhiányos időszakra kellő erővel ruházhatjuk fel szervezetünket a betegségek elhárításához.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag