+13° - +25°
Nincs front

Koronavírus: ezért kezdjen el sportolni még ma

HáziPatika

Egy friss tanulmány szerint az inaktív emberekhez képest jócskán lecsökken a súlyos szövődmények kialakulásának veszélye azoknál, akik rendszeresen mozognak.

Koronavírus: változik a kijárási tilalom hétvégétől - részletek!

A mozgás áldásos hatásait eddig sem győzték eleget hangsúlyozni a tudósok, de most érdemes még egy dolgot kiemelni: egy, a British Journal of Sports Medicine-ben április 13-án online megjelent tanulmány szerzői szerint ugyanis a rendszeres fizikai aktivitás segíthet hatékonyan csökkenteni a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát koronavírus-fertőzetteknél.

A kutatásról

A webMD összefoglalója szerint a tudósok 48 440 fő adatait elemezték a kutatásukhoz, akik közül mindenkinek volt pozitív koronavírustesztje 2020. január 1 és október 21 közt. Az alanyok átlagéletkora 47 év, és 62 százalékuk volt nő. A kutatók több csoportra osztották őket az alapján, hogy mennyit mozognak egy héten, és arra jutottak, hogy a legaktívabbakhoz (a heti legalább 150 percet mozgókhoz) képest a "következetesen inaktívaknál" 226 százalékkal nagyobb volt annak a veszélye, hogy kórházba kerülhetnek a COVID-19 miatt, 173 százalékkal, hogy intenzív osztályon ápolják őket, és 149 százalékkal, hogy nem is élik túl a fertőzést.

A rendszeres fizikai aktivitás segíthet hatékonyan csökkenteni a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát koronavírus-fertőzötteknél.
A rendszeres fizikai aktivitás segíthet hatékonyan csökkenteni a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát koronavírus-fertőzötteknél. Fotó: Getty Images

A kevesebbet, heti 11-149 percet mozgókhoz képest is szembetűnő, mennyivel jobban veszélyeztethetik a koronavírus-fertőzés súlyos szövődményei a teljesen inaktívakat: 120 százalékkal nagyobb eséllyel kerültek kórházba, 110 százalékkal valószínűbben volt szükségük intenzív osztályos ápolásra, és 132 százalékkal valószínűbben haltak bele a vírusba, mint mérsékelten aktív társaik.

Mi lehet a kapcsolat?

A tudósok szerint a mozgás javíthatja az immunfunkciót, továbbá jobb tüdőkapacitáshoz, illetve a szív- és érrendszer, valamint az izmok jobb működéséhez vezethet - ezek mind-mind csökkenthetik a koronavírus-fertőzésnek az emberi szervezetre gyakorolt negatív hatásait. Persze, sokak szerint a koronavírus-járvány is otthonülőbbé teszi az embereket, emiatt sokan hónapok óta szinte ki sem dugták az orrukat otthonról. Az edzőtermek hónapokra bezártak, és a szabadban való sportolást sem tudja mindenki megoldani. A szakemberek szerint viszont akkor se süppedjünk bele az otthonunk kényelmébe, hanem keressük azokat az akár csak néhány perces lehetőségeket is, amikor mozoghatunk. A kevés is jobb, mint a semmi, és ezek a hasznos percek összeadódnak.


Érdemes otthon munka közben is rendszeresen tartani egy kis szünetet, amikor átmozgatjuk magunkat, vagy ugrálunk egy kicsit a kedvenc zenénkre. Akinek van kutyája, iktasson be hosszabb sétákat, vagy vigye le egyel többször kis kedvencét. A séta egyébként is nagyon sokat számít, hogy megőrizzük egészségünket, és aktívak tudjunk maradni - akár idősebb korban is.

Kétszer akkora eséllyel fertőzi meg a koronavírus az éjszakai műszakban dolgozókat - derült ki egy friss kutatásból. Ha kíváncsi a részletekre kattintson korábbi cikkünkre.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Délelőtt északkeleten napos idő lesz, máshol tovább növekszik a felhőzet, és elszórtan záporok alakulnak ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag