Tippek, hogy ne fájjon a fejünk a monitor előtt

HáziPatika

Akik sokat dolgoznak számítógéppel vagy valamilyen monitor előtt, jó eséllyel gyakran szenvednek valamilyen fajta fejfájástól. Lássuk, mit tehetünk, hogy elkerüljük a kínzó panaszt!

Kevesen tudják, de a fejfájásra való hajlam örökölhető, ha valamelyik szülő fejfájós, a gyerekeiknek 50 százalékkal nagyobb az esélye arra, hogy ők is fejfájósak legyenek. Nekik különösen hasznosak lehetnek a brightside.me tippjei, amelyekkel csökkenteni lehet a fejfájások kialakulásának esélyét.

Ellenőrizzük a fényviszonyokat

Az erős fények sokaknál okozhatnak fejfájást, ezért ügyeljünk a villanykörtéink erősségére, és amikor csak tehetjük, inkább a természetes fényt vegyük igénybe. Erős természetes fényben pedig használjunk napszemüveget. Az erős illatok szintén kiváltó okok lehetnek, ha egy új parfüm használatakor fejfájást tapasztalatunk, akkor inkább ne használjuk többet.

fejfájás migrén számítógép monitor ülőmunka
A monitor előtt dolgozókat gyakran gyötörheti fejfájás. Fotó: Getty Images

Igyunk és együnk eleget

Aki hajlamos a fejfájásra, annak nagyon fontos, hogy mindig elegendő folyadékot vigyen be a szervezetébe, mivel a folyadékhiány az agyra is hatással van, emiatt fejfájást okozhat. Emellett a fejfájósoknak az is különösen fontos, hogy ne hagyjanak ki étkezéseket.  A sajtok fogyasztásával azonban érdemes óvatosnak lenni, az olyan sajtok, mint a cheddar, a parmezán vagy a stilton, egy tyramine nevű vegyületet tartalmaznak, ami fejfájásra hajlamosíthat.

Mellőzzük a rágózást

Lehet, hogy ez többeknek rossz hír, de akinek sokat fáj a feje, az jobb, ha a rágógumizást is abbahagyja. A folyamatos rágás ugyanis feszültséget okozhat az állkapocsban, és nyomást gyakorolhat az ízületre, ami megint csak hozzájárulhat a fej megfájdulásához.

Nemcsak fejfájást, hanem akár rossz leheletet is okozhat a folyamatos rágózás. Kattintson a részletekért!

Gondoljuk át a hajviseletünket

A fejfájósok jobb, ha túl szoros copfot sem hordanak, mivel ez akadályozhatja a fejbőr keringését, ami szintén negatív hatású. Ugyanez vonatkozik a túl szoros kontyokra és fonatokra, valamint a szoros haj- és fejpántokra, sapkákra és kalapokra is. 


Mi segít, ha már hasogat?

Ha fájni kezd a fejünk, akkor az első dolgunk az legyen, hogy megiszunk egy vagy két nagy pohár vizet, illetve más folyadék is jól jöhet, például különösen hasznos a gyömbértea, de egy kevés pácolt gyömbér elrágcsálása is segíthet. Emellett a lassú, mély légzés is enyhítheti a panaszokat  - lélegezzünk be mélyen 5 másodpercen át, majd ki újabb 5 másodpercen át, és ezt ismételjük meg 8-10 alkalommal. Emellett jól jöhet a hideg borogatás a homlokra, ha pedig a borogatással a fejünkön le is tudunk dőlni valami csendes, nem túl világos helyre 10-15 percre, az a legjobb.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban szombaton délelőtt eleinte még lesznek ködös és felhősebb tájak is, de ezek megszűnését követően országszerte napos időre készülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag