+10° - +30°
Nincs front

Így pihentessük a szemünket

HáziPatika

A szemfáradtság nem csak este kínozhat minket, hanem akár többször is a nap folyamán. Tudatossággal és néhány egyszerű módszerrel enyhíthetünk a kellemetlen, égő tüneteken.

Szemünk elsősorban a hosszú, intenzív, fókuszált koncentrálás következtében fáradhat el. A túlzott megerőltetés, valamint a gyakran ezzel együtt járó ritkább pislogás a szem kiszáradásához is vezethet, ami tovább fokozza a fáradtság okozta kellemetlen tüneteket. Homályos látás, fényérzékenység, égő, viszkető fájdalom léphet fel, ami fejfájással, idegentest érzéssel, gyulladással vagy akár különböző betegségekre is utaló szédüléssel társulhat. Amennyiben azonban a tüneteink pihenés vagyalváshatására teljesen elmúlnak, szinte biztosak lehetünk benne, hogy szemfáradtsággal küzdünk.

Milyen gyakran járjunk szemészetre?

A szemészeti kontrollvizsgálat minden életkorban fontos, még panaszmentesen is. Gyermekeknél azért, mert több látásprobléma kizárólag ebben az életszakaszban visszafordítható, felnőttként pedig azért, mert a szemvizsgálat során diagnosztizált eltérések első jelei lehetnek olyan megbetegedéseknek is, mint például a magas vérnyomás, azérelmeszesedésvagy a cukorbetegség. Kattintson a részletekért!

Sok embert érint

Szemünk fokozott megerőltetése civilizációs probléma, ami a lakosság jelentős részét érinti. Különösképpen azok küzdenek vele, akik számítógépes munkát végeznek, vagy például hosszú órákat töltenek folyamatos gépjárművezetéssel. Emellett gyakran otthon is hajlamosak vagyunk belefeledkezni a tévé vagy a telefon nézésébe, ahogy egy jó könyv olvasásába is.

Ráadásul a rossz fényviszonyok, a szmogos, dohányfüstös vagy száraz levegő, egyes betegségek, gyógyszerek, hormonális változások, vagy például a nem megfelelő összetételű könny még tovább fokozhatják problémát. A szemhéj lecsukásával a szaruhártyánkon szétterülő könnyfilm ilyenkor nem képes megfelelően nedvesíteni a szemünket, így máris megjelennek a kellemetlen, égő tünetek.

Pihentessük és tornáztassuk!

Szemünk pihentetésére a legjobb módszer természetesen az alvás, vagy a csukott szemmel való hosszabb relaxálás. Mivel erre a nap bármely szakában általában nincs lehetőségünk, vészmegoldásként szóba jöhet például a szemek hideg vízzel való alapos leöblítése vagy nedves kendővel való rövid borogatása. Ez nem csak nyugtatja fáradt látószervünket, de fokozza a vérkeringést is, akárcsak az, ha finom mozdulatokkal átmasszírozzuk a lehunyt szemhéjunkat.

A számítógép előtt végzett munka a szemünekt is kifárasztja. Fotó: Getty Images
A számítógép előtt végzett munka a szemünket is kifárasztja. Fotó: Getty Images

Néhány egyszerű gyakorlattal szintén ellazíthatjuk a szemünket. Ehhez először lassan hunyjuk be, majd kezdjünk el körözni a szemünkkel, miközben továbbra is csukva tartjuk. Rövid idő múlva nyissuk ki, várjunk egy percet, és ismételjük meg a gyakorlatot még néhányszor egymás után. Szintén segíthet a fókuszálásban közreműködő szemizmainkból oldani a görcsöt, ha váltogatva nézünk pár percig először közeli, majd minél távolabbi - ideális esetben legalább 20 méterre lévő - pontokra.

Megelőzhetjük

A szemfáradtságot némi odafigyeléssel meg is előzhetjük. Ehhez a kellő mennyiségű pihentetésen túl kulcsfontosságú a tudatosan gyakori pislogás, valamint az, ha megpróbálunk magunk körül a szemünk számára komfortos környezetet teremteni. Állítsuk megfelelő távolságra és fényerősre a monitort, valamint legyen optimális a helységben a világítás tévénézés, vagy olvasás közben is. A fűtés és légkondicionálás mellett szellőztessünk gyakran, ha pedig megoldható, használjunk párásító készüléket.


Fontos, hogy tegyünk meg mindent a látásunk megőrzése érdekében, hiszen ha rossz a szemünk, jóval erősebben kell koncentrálnunk a fókuszáláshoz, ami jelentősen megerőltetheti a szemet. Amennyiben szükség van rá, viseljünk megfelelően beállított szemüveget, kontaktlencsét vagy válasszunk látáskorrigáló lézeres szemműtétet. Ezek a ma már biztonságos módon elvégezhető, fájdalommentes beavatkozások elsősorban azok számára javasoltak, akik szeretnének segédeszközök nélkül is élesen látni, hogy ezzel is megkíméljék az egyik legfontosabb érzékszervünket, a szemet. 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +30 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt északon több lesz a felhő, máshol gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag