+5° - +16°
Kettős front

A mellrákot így előzhetjük meg

HáziPatika

A mellrák gyógyításával kapcsolatban az egyik legfontosabb tudnivaló, hogy a korai felismerés esetén az egyik legnagyobb sikerességi aránnyal kezelt rákfajta. Arra, hogy kialakulását hogyan lehet megakadályozni, jelenleg nem ismert egészen biztos módszer, viszont kutatások igazolják, hogy vannak olyan szokások, amelyek bizonyítottan csökkenthetik az esélyét annak, hogy valaki mellrákos legyen.

Az egyik legfontosabb, amiben minden kutató egyetért: minimálisra kell csökkenteni az alkoholfogyasztást, sőt valójában a legjobb lenne teljes mértékben elhagyni. A rendszeres alkoholfogyasztás legalább hét rákfajta kialakulásának esélyét növeli bizonyítottan, és a mellrák is közöttük van. Ennek egyik oka, hogy az italozás veszélyes mértékben növelheti meg a szervezet ösztrogénszintjét. Egy 2015-ös tanulmány szerint napi egy ital (tehát például másfél deci bor) rendszeres elfogyasztása 13 (!) százalékkal növeli meg a nőknél a mellrák kialakulásának esélyét.

Így ismerhető fel a mellrák

Azemlőráka leggyakoribb, nőket sújtó daganatos megbetegedés: hazánkban évente több ezren szembesülnek a baljós diagnózissal. A betegség azonban korai stádiumában még teljes mértékben gyógyítható. Kattintson!

Rendszeres mozgás és rostdús étkezés

A rendszeres testmozgás szerepét sem véletlenül hangsúlyozzák olyan gyakran. Nemcsak a keringés egészségére és a hangulatunkra van pozitív hatással, de több kutatás is igazolja, hogy a rendszeres testmozgás több okból is csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét.  Amellett, hogy gyulladáscsökkentő és immunrendszer-erősítő hatása van, az egészséges testsúly fenntartásában is szerepet játszik. A JAMA Oncology tanulmánya szerint a mellrák megelőzéséhez heti 300 perc közepes intenzitású testmozgás lenne az ideális, azaz heti 5 alkalommal legalább 30 percnyi.

Negyedére csökken a mellrák esélye azoknak a nőknek, akik tiniként rendszeresen fogyasztottak gyümölcsöt
A mellrák kialakulásának esélyét a rendszeres gyümölcsfogyasztás is csökkenti

Nagyon sokat számít a rostban gazdag táplálkozás is,  ami az emésztés egészségétől a megfelelő koleszterinszint fenntartásán át egészen az egészséges testsúly eléréséig sok mindenhez hozzájárul.  2016-ban publikáltak egy tanulmányt, amiben arról írtak, hogy azoknak a nőknek, akik tiniként naponta három adagnyi friss gyümölcsöt ettek, felnőttként a negyedére csökkent az esélyük arra, hogy mellrákjuk legyen.  A rostbevitel mellett ügyelni kell a zsírbevitel csökkentésére is. A Jama Oncology kutatása szerint a zsírszegény étrendet követő nők esélye akár 22 százalékkal is csökkenhet a mellrákra, bár hogy ennek mi a pontos oka, azt egyelőre még vizsgálják. Ugyanakkor fontosnak tartották hangsúlyozni, hogy az egészséges zsiradékokból, mint például az omega-3 zsírsav, fontos, hogy mindig elegendő jusson a szervezetbe.


A dohányzás abbahagyása is olyasmi, amelyet minél hamarabb megteszünk, annál jobban csökken az esélyünk sok rákos megbetegedésre, köztük a mellrákra is. A Breast Cancer Research 201-ben készült kutatása szerint a a dohányzás rákkeltő hatásától különösen azoknak kell tartaniuk, akik már fiatal korukban elkezdtek cigarettázni, mivel a dohánytermékekben lévő káros anyagok a mellszövet fejlődése során zajló hormonális folyamatokat is megzavarhatják.

Forrás: Time.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+6, +16 °C
Minimum:
+5, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás, szórványosan fordul elő eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag