Ételek, amelyektől fiatalok maradunk

Bőrünk szépsége és rugalmassága a genetikánkon és a megfelelő ápoláson kívül nagyban függ attól is, hogy hogyan táplálkozunk.

Bizonyos, az ételekben található vitaminoknak, ásványi- és egyéb anyagoknak regeneráló, fiatalító, illetve állagmegőrző hatása is lehet. Természetesen nem szabad azonnali hatást várni, de az biztos, hogy ha rendszeresen esszük az alábbiakat, szemmel látható változást fogunk tapasztalni. A Prevention.com összegyűjtött néhány ilyen élelmiszert!

B-vitamin tartalmú ételek

A B3-vitamin nagyon fontos, mert ebből nyerik a sejtek az energiát, ami felélénkíti az anyagcseréjüket, ez pedig nagyon fontos ahhoz, hogy a bőrünk fiatalos kinézetű és ragyogó legyen. Sok van belőle a mogyoróban, a gombafélékben és a zöld teában is - utóbbi ráadásul antioxidánsokban is igen gazdag.

A kutatásra és fejlesztésre fordított dollármilliárdok ellenére a gyógyszergyártóknak a mai napig nem sikerült hatékony gyógyszert kifejleszteniük a demencia és azAlzheimer-kórellen. B-vitaminnal azonban sokat tehetünk memóriánkért - erről az alábbi cikkünkből értesülhetünk!

Karotinoid tartalmú ételek

Ezekből a fitorutriensekből bőven van a sárga illetve narancssárga színű zöldségekben és gyümölcsökben, mint a narancs, sütőtök, sárgarépa vagy a sárga színű kaliforniai paprika. Gyakori fogyasztásuk sugárzóvá, egészséges fényűvé teszi a bőrt és akadályozza a kollagénvesztést.  Hasonló hatásúak még például a gránátalma és a málna is.

A gránátalma a benne lévő karotinoidnak köszönhetően jót tesz a bőrnek
Agránátalmaa benne lévő karotinoidnak köszönhetően jót tesz a bőrnek

Omega-3 zsírsav tartalmú ételek

Az öregedést a különféle gyulladásos folyamatok is generálják, de ezt segíthet megelőzni, ha sok olyan ételt eszünk, amiben omega-3 van. "Jó" zsírok találhatók a mandulában és egyéb olajos magvakban, a zsírosabb húsú halakban és az olívaolajban is.

Mediterrán diéta

Több kutatás is igazolja, hogy azok, akik a mediterrán diéta elvei alapján táplálkoznak, fiatalosabbak, egészségesebbek és ritkábban lesznek például Alzheimer-kórosok is. Ebben a fajta étrendben többek között sok olívaolajat, zöldséget, gyümölcsöt, olajos magokat, babot és még egy kevés bort is lehet fogyasztani.


Sok folyadék

Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy minden nap eleget igyunk, lehetőség szerint tiszta vizet, vagy ízesítés nélküli teákat, például zöld teát, ami az egyik legjobb bőrszépítő.  Aki nem iszik naponta nagyjából két liter folyadékot, hamarabb fogja a bőrén az öregedés jeleit tapasztalni.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag