A legrosszabb ételek prediabétesz esetén

HáziPatika

Nemcsak magát a diabéteszt, hanem a megelőző állapotot, a prediabéteszt is komolyan kell venni. Kellő odafigyelés nélkül ugyanis könnyen 2-es típusú cukorbetegség lehet a vége.

Az alábbiakat érdemes messziről elkerülni, ha valaki már a cukorbetegség előszobájában jár.

Cukros ételek

Nemcsak a cukorbetegeknek, hanem a prediabéteszben szenvedőknek is ajánlott óvatosan bánni a cukros ételekkel, hogy elkerüljék a vércukorszint-ingadozást. Cukorkák, sütemények és üdítőitalok helyett érdemes inkább gyümölcsöket fogyasztani. Ezekben is van cukor, de nem finomított, hanem gyümölcscukor. A gyümölcsök magas rosttartalmának köszönhetően ráadásul ez lassabban jut a véráramba, így nem okoz akkora kiugrást a vércukorszintben.

gyümölcslé, cukros ételek, prediabétesz, diabétesz, cukorbetegség
A gyümölcsleveket csak hígítva fogyaszthatják a cukorbetegség előszobájában járók. Fotó: 123rf

Gyümölcslé

A gyümölcslevek fogyasztása sem ajánlott, mert több cukrot és kevesebb rostot tartalmaznak, mintha az adott gyümölcsöket fogyasztanánk el. De jó alternatíva lehet az is, ha szénsavas ásványvízzel hígítjuk fel a kedvenc gyümölcsleveinket.

Fehér liszt, fehér kenyér, fehér rizs

A cukorbetegség árulkodó előjelei

Sokan csak akkor kezdenek el odafigyelni a vércukorszintjükre, amikor diagnosztizálják náluk a diabéteszt. Vannak azonban jelek, amelyeket felismerve megelőzhető a tényleges betegség kialakulása. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelni!

Ezek a feldolgozott élelmiszerek nagyon keveset őriznek meg eredeti rost-, ásványi anyag- és vitamintartalmukból. Ráadásul gyorsan megemésztjük őket, a bennük lévő cukor pedig szinte azonnal a véráramba jut. Fogyasszunk helyettük teljes kiőrlésű termékeket, illetve a fehér rizs helyett barnát.

Magas zsírtartalmú tejtermékek

A magas zsírtartalmú joghurt, krémsajt, vaj és jégkrém helyett prediabéteszeseknek inkább az alacsony vagy mérsékelt zsírtartalmú termékeket ajánlják, de azokat is csak kis mennyiségben. Az avokádó és a kókusztej azonban kiváló alternatíva lehet megszokott ételek, italok helyett.

Sült ételek

A bő olajban sült ételek tele vannak zsírral és plusz kalóriákkal, ezért nem ajánlott rendszeresen fogyasztani ezeket. Válasszuk inkább a grillezett húsokat, a párolt zöldséget, a héjában sült krumplit, de a köreteket akár nyers zöldségekre, salátákra is lecserélhetjük.


Alkohol

Sokan megfeledkeznek arról, hogy a szeszes italokban is van cukor. Már több tanulmány is kimutatta, hogy a rendszeresen italozók körében nagyobb a diabétesz kialakulásának kockázata. Mivel a cukorbetegség rizikója a prediabéteszeseknél már egyébként is emelkedett, nem érdemes tovább tetézni a bajt.

Felvágottak

A húskészítmények telített zsírokat és a hasnyálmirigyre is káros nitrátokat tartalmaznak. Magas nátriumtartalmuk pedig inzulinrezisztenciára hajlamosíthat. Ezért ezek helyett ajánlott inkább csirkét, pulykát, halat és sertés szűzérmét fogyasztani.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az északi országrészben borult, párás idő várható, helyenként ónos szitálással és hószállingózással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag