Amikor a szorongás kitölti a tudatot
A fulladás - az az érzés, hogy nem kap elég levegőt és mindjárt megfullad - az egyik legszörnyűbb élmény: aki még nem tapasztalta, el sem tudja képzelni. Aki viszont már átélte, szinte szünet nélkül attól szorong, hogy újra fulladni fog. Ez a szorongás kitölti a tudatot és önkéntelenül izomfeszülést, ez pedig szapora és felületes légzést eredményez. Most már tényleg egyre jobban fullad. Úgy érzi, hogy teljesen kimerült, képtelen ellátni napi teendőit. A tevékenység hiánya még jobban legyengíti, most már a legkisebb erőkifejtéstől kimerül (és fullad), ezért inkább nem csinál semmit. Teljes tétlenséggel telik el a nap és tudatát kitölti a félelem a fulladástól.
Relaxációs technika
A mindennapok
Mindennapos tevékenységét igazítsa a saját teherbíróságához. Megvalósítható feladatokat tűzzön maga elé és ne hagyja magát kizökkenteni a saját ritmusából. A legjobb módszer, ha megőrzi aktivitását. Ami nem megy, azt ne erőltesse, de ez nem jelenti azt, hogy mindent fel kell adnia. Mellesleg, lehet, hogy ami ma még lehetetlennek tűnik, egy-két hét múlva a rendszeres testgyakorlás hatására már teljesíthető lesz. Tervezze meg minden napját és próbálja meg ehhez tartani magát. Tudatosan élvezze, ha sikerült elvégezni azt, amit eltervezett (gratuláljon önmagának, jutalmazza meg önmagát!).
A magány nem gyógyít
Társasutazásokat is szerveznek olyanok részére, akik kevésbé mozgékonyak (érdeklődje meg, hogy a programnak nincs-e olyan megterhelő része, ami az Ön számára panaszfokozódást okozna). Egy kedves háziállat minden várakozást felülmúlóan képes oldani az egyedüllét, a magárahagyatottság érzését. Kutya, cica, papagáj, kanári - mindegyikhez lehet szólni, mindegyik reagál az emberi szóra, örül a gazdának és mindegyik gondoskodást igényel.
Legyenek szobanövényei, amelyek rendszeres gondozást, öntözést igényelnek. Erkélyen, ablakpárkányon neveljen virágokat. A kerti munkának is van olyan része, amit Ön is el tud végezni és közben gyönyörködik a növények-virágok fejlődésében.
Maradtak még kérdései? Olvassa el a válaszainkat a leggyakrabban felmerülő kérdésekre !