Fényvédelem minden bőrtípusnak téli sportoláshoz

HáziPatika

Legyen akár száraz vagy aknés, zsíros vagy pigmentfoltos, bőrünket óvnunk kell a szabadban töltött órák során.

Télen sokan tervezünk aktív pihenést akár síeléssel vagy snowboardozással, akár túrázással a hegyekben. Azonban amíg a hideg és nedvesség ellen általában rutinosan védekezünk, nem számolunk a Nap erejével. Pedig a tengerszint feletti magassággal egyenes arányban fokozódik az UV-sugarak károsító hatása. Amikor valakire azt mondjuk, hogy "kicsípte a szél az arcát" az legtöbbször napégés lesz - igen, télen is le lehet égni, mert a hó ugyanannyira visszaveri a napsugarakat, mintha nyáron a tengerparton napoznánk. Az UVA és UVB sugarak hozzájárulnak a szabad gyökök képződéséhez, amelyek károsíthatják a sejtjeinket, és nemcsak idő előtti ráncosodást, hanem bőrrákot is okozhatnak. Nézzük, mire ajánlott ügyelniük az eltérő bőrtípussal rendelkezőknek!

téli túra, bőrápolás
A tengerszint feletti magassággal egyenes arányban fokozódik az UV-sugarak károsító hatása. Fotó: iStock

Burkoljuk be magunkat

A fedetlenül hagyott bőrön az extrém hidegben fagyási sérülések alakulhatnak ki - még akkor is, amikor síelés vagy korcsolyázás közben kimelegszünk, és egyáltalán nem érezzük a hideget. A komoly mínuszok hatását fokozhatja a szél is, mert ekkor jelentősen megnő a szabadon lévő bőr felszínének hővesztése. Az alattomos fagyási sérüléseket általában máson könnyebb észrevenni, mint magunkon. Ezért figyeljük egymást: akinek a bőre kipirosodik, és tűszúráshoz hasonló fájdalmat érez, az az első stádiumban van. Ennél rosszabb a helyzet, ha a hidegnek kitett bőrfelület kifehéredik vagy elszürkül és zsibbadttá válik. Fagyási sérülés gyanúja esetén azonnal párás meleg helyre kell menni, hogy a bőrünk regenerálódhasson.

A síelés az egyik legkedveltebb téli sport, amelyet akkor élvezhetünk igazán, ha közben figyelünk bőrünk egészségére, és nem rontják el kikapcsolódásunkat a száraz, viszkető, esetleg napégés okozta kellemetlen tünetek. Hogyan vigyázzunk síeléskor a bőrünkre?

Hiába a legjobb fényvédőkrém, ha nem körültekintően alkalmazzuk. Egy közelmúltban készült tudományos felmérés szerint a síelők csupán az arcukat krémezik be, és a bőrük 10 százaléka védtelen marad: a szemhéjuk, az orrnyergük, az ajkuk a fülük és nyakuk, a kézfejükről nem is beszélve. A szem körüli területet csak akkor lehet kihagyni, ha síszemüveget viselünk. A hathatós fényvédelem SPF 30-nál kezdődik. Válasszunk olyan fényvédőt, ami kémiai és fizikai védelmet is nyújt: előbbi elnyeli, utóbbi visszaveri az ultraibolya sugarakat, így kettős biztonságot nyújt.

Külső-belső hidratálást mindenkinek

Ha a tengerszint feletti nagy magassághoz és az erős napsütéshez kimerítő sport is társul, akkor bőrünket komoly dehidratáltság fenyegeti. Sokan alig isznak napközben, mert nem akarják többször is megszakítani a síelést, illetve a vastag síruházatot sincs kedvük lehámozni magukról a mosdóban. Két lesiklás közben ráadásul a hüttében tejeskávét vagy forralt bort rendelnek: mindkettő fokozza a vízvesztést. Az ilyenek miatt estére a szervezetük hidratáltsága mélyen a kívánatos szint alá csökken.

A kimerítő nap után nincs is jobb egy jó forró és hosszú kádfürdőnél, nem igaz? Hát nagyon nem! Ezzel ugyanis fokoznánk bőrünk dehidratációját. Gyakoroljunk önuralmat, és álljunk be a nem túl meleg zuhany alá, oda is csak rövid időre. A habos tusfürdők helyett válasszunk kíméletes tusológélt vagy olajos tusfürdőt. Törölközés után két percen belül a leghatékonyabb a testápolók felszívódása. Síeléshez vigyünk magunkkal hidratáló és tápláló krémet vagy testvajat, mert ilyenkor kevés lehet a tej formulájú bőrápoló készítmény. 

Melyik bőrtípus mit igényel?

Télen még a normál bőr is hajlamos a szárazságra, ennek megfelelően kell ápolni. Az eleve száraz bőrt más évszakban inkább csökkent faggyútermelés, semmint dehidratáltság jellemzi, de ilyenkor mindkettő jelentkezik. Elengedhetetlen a rendszeres krémezés, erre a nedvességmegkötő hatású krémek és fényvédők ideálisak. Az érzékeny bőr éppolyan irritált lehet télen, mint a száraz típus. A hideg hatására az orcákon tartós kipirosodás jelenthet meg, az apró erek nem képesek alkalmazkodni a hideg-meleg váltakozásához. Mindezt kínzó viszketés kísérheti. Ennek mérséklésére speciálisan érzékeny bőrre való készítményeket, valamint hipoallergén, színező- és illatmentes fényvédőkrémet válasszunk.


A zsíros bőr más jellegű ápolást igényel, mint a száraz vagy érzékeny, mert egy nehéz krém eltömítheti a pórusokat, amitőlpattanásés bőrpír jelentkezhet. Ám a téli száraz hideg ellen a zsíros bőrt is védeni kell, válasszunk könnyebb formulákat, mint a gélek, krémgélek, szérumok, amelyek nem maszkos hatásúak. A kombinált bőrűek száraz foltokat észlelhetnek, és a zsírosság mérséklődését. A T-vonalban számukra könnyű hidratáló fényvédő ajánlott, míg az orcákra, a szem és a száj köré testesebb krém, amely bőrtápláló E-vitamint tartalmaz.

Télen akár 11 százalékkal gyakoribb az akné megjelenése a nyárhoz és az őszhöz képest. Az arcunk T-vonalában a faggyúmirigyek más évszakban is túlműködhetnek és ezzel okozhatnak pattanásokat, de ilyenkor fokozott faggyútermelésbe kezdenek. Pedig a bőrt fizikai sokként érő száraz hideg eleve hajlamosít a gyulladásra, amely hozzájárul az akné kialakulásához. Ez ellen olajmentes fényvédővel érdemes védekezni, hogy megnyugtassuk és védjük a bőrünket. Nem ajánlott az arcradírok és hasonló termékek használata.

A megfelelő sorrend létfontosságú

Hiába a legjobb ápoló termék, ha nem tudjuk megfelelően használni. Bőrgyógyászok szerint a következő sorrendben ideális a különféle készítmények használata, hogy minél jobban érvényesüljön a hatásuk.

Az alábbi sorrend egy kivételével reggel és este is megegyező:

  • arclemosóval távolítsuk el a sminket, fényvédőt, faggyút és szennyeződéseket
  • töröljük át arcunkat tonikkal. Sokan elbliccelik ezt a lépést, pedig fontos lehet a bőr kémhatásának helyreállításához tisztítás után. Válasszunk olyan micellás vizet vagy tonikot, amit nem kell leöblíteni
  • ezután jöhet a szérum vagy ha szükség van rá, a pattanásokat kezelő szalicilsavas ecsetelő készítmény
  • a szérum után vigyük fel a szemránckrémet, lehetőleg mindkét termék legyen C-vitaminos a szarkalábak mérséklése érdekében
  • ezt követően az arckrém vagy arcolaj jön, amelynek az a szerepe, hogy megállítsa bőrünk vízvesztését.

Reggel pedig van egy plusz lépés: a fényvédő felvitele, ugyanúgy felfelé és kifelé irányuló mozdulatokkal, mint az arckrém esetében. A legalább 30-as faktorszámú fényvédővel sportolás előtt félórával kenjük be az arcunkat, jó teáskanálnyi mennyiséget szétoszlatva a bőrünkön. Az ajkunkon legalább 15-ös faktorszámú balzsamot használjunk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhőtlen időben lehet részünk, a napsütésé lesz a főszerep.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag