Ezeket együk, ha télen is szép bőrt szeretnénk

A száraz, hámló, kirepedezett, esetleg begyulladt bőr problémája télen még azokat is utolérheti, akiknek egyébként nem szoktak ilyen jellegű gondjai lenni, hiszen ilyenkor kint nagyon hideg, bent pedig nagyon száraz a levegő. Éppen ezért érdemes megfelelő táplálkozással is erősíteni, belülről is ápolni a bőrünket.

Gránátalma-mag

Rendkívül sok benne az antioxidáns , erre pedig a bőrnek a téli időszakban fokozottan szüksége van. Nem csak a káros sugárzástól védik a bőrt, de gyulladásgátló hatásúak és élénkítik a vérkeringést is. A magban ráadásul olyan hatóanyag is van, ami serkenti a kollagéntermelődést.

Izgalmas ízű, dekoratív külsejű gyümölcs a gránátalma, mely a szűkös téli hónapokban érdekes alternatíva lehet a vitaminok pótlására. Emellett azonban még jócskán vannak jótékony hatásai .

Édesburgonya

Sok benne az A-vitamin és a béta-karotin, ami segít megújítani a bőrt, hidratál, és feltölti a bőrsejteket. Az édesburgonyát némi egészséges zsiradékkal, például olívaolajjal kombinálva a legjobb fogyasztani, mert így elősegíthetjük a benne lévő hasznos anyagok felszívódását.

Az édesburgonyát oívaolajjal kombinálva a legjobb fogyasztani
Az édesburgonyát olívaolajjal kombinálva a legjobb fogyasztani

Miért fogyasszunk édesburgonyát? A batáta, vagyis az édesburgonya hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A sokoldalú zöldségféle ehető sütve, főzve, párolva, grillezve és pürésítve is, általában véve pedig remek helyettesítője a hagyományos burgonyának. Érdemes gyakran fogyasztani, mert hasznos anyagokat tartalmaz szervezetünk számára.

Fodros kel

Nyersen vagy párolva fogyasszuk, rengeteg benne a C-vitamin , ami segít megelőzni a ráncosodást és a bőr kiszáradását is.

Tojás

Van benne bőrszépítő E-vitamin, A-vitamin és pantoténsav is, ezen kívül tartalmaz D-vitamin és ként is, így segít megóvni a bőr védekezőképességét, és serkenti a kollagéntermelődést.

bőrápolás egészséges táplálkozás dió citrusfélék tojás édesburgonya gránátalma
Bőrünk egészségéhez a tojásfogyasztás is hozzájárul

Citrusfélék

Narancs, grapefruit, citrom, lime - sok bennük a C-vitamin és a antioxidáns , így segítenek abban, hogy a bőr fényes, telt és ragyogó legyen, így tegyünk belőlük mindenbe, amibe csak tudunk. Arra figyeljünk, hogy a teánkba inkább csak akkor facsarjuk a citromot, mikor kicsit már kihűlt.

Dió

A dióban sok az alfa-linolénsav, ami egy növényi alapú omega-3 zsírsav, amely segít a sejteknek abba, hogy nedvességet zárjanak magukba. Ezen kívül a bőröregedést gátló antioxidánsok is találhatók benne.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra