Miért hiányzik a D-vitamin a szervezetünkből?

Téves az orvosi szervek által előírt napi fogyasztandó D-vitamin mennyisége - ezt állítja az amerikai Gyógyszertudományi Intézet. A jelenleg előírt tízszeresét kellene szednünk.

Az amerikai Gyógyszertudományi Intézet (Institute of Medicine, IOM) 2010-ben állapította meg a napi 600 IU-s értéket, ezt viszont többen bírálták azóta, mondván, a napsütés mértékétől is függ, hogy mennyi D-vitamin található szervezetünkben, így a napsütés által kevésbé érintett területeken nagyobb mennyiséget lenne javasolt szedni. Most pedig olyan kutatások láttak napvilágot, amelyek szerint az IOM ajánlati olyannyira tévesek, hogy a D-vitaminból gyakorlatilag tízszer többet kellene szednünk.
Az IOM tévedésével kapcsolatban először 2014 októberében jelent meg kutatással alátámasztott "ellentanulmány": a University of Alberta két kutatója a Nutrients szaklapban publikálta kutatásait. Elmondásuk szerint átvizsgálták visszamenőleg az IOM kutatásait és statisztikai hibát találtak bennük: az intézmény ugyanis túl alacsony átlagértékhez viszonyítva adta meg a D-vitamin ajánlott fogyasztási mennyiségét, így pedig nem is lehet egészséges D-vitamin szintet elérni egy szervezetben sem. Kutatásaik szerint egy felnőtt szervezetnek napi több mint 8000 IU-ra lenne szüksége D-vitaminból - igaz, kutatásaik során egy önkéntes sem szedett többet napi 2400 IU-nál, hipotézisük így bizonyítatlan maradt.

Tudjon meg mindent a D-vitaminról!
Kattintson vitamin kisokosunkra!



2015 márciusában a University of San Diego és a Creighton University kutatói szintén a Nutrientsben publikálták egy új kutatás eredményét: az ebben résztvevő önkéntesek a szokásosnál jóval több D-vitamint szedtek - az eredmények pedig arra mutattak, hogy a napi D-vitamin fogyasztandó értékének átlagosan 7000 IU körül kellene lennie és a 10 ezer IU sem tűnik veszélyesnek.

Több D-vitamint kellene szednünk

Több D-vitamint kellene szednünk

Ezen kutatás is úgy véli: az IOM anno statisztikai félreértésre alapozva adta meg az ajánlást. Ezen hiba pedig kifejezetten aggasztó annak fényében, hogy a D-vitamin-hiány a világ egyik leggyakoribb egészségügyi problémája: a felnőttek és gyermekek mintegy 30-50 százaléka szenved ettől és az emiatt fellépő csontritkulástól, szív- és érrendszeri problémáktól, ráktól, cukorbetegségtől vagy éppen demenciától.

Ha félelmeink vagy kétségeink lennének D-vitamin-szintünkkel kapcsolatban, az a legegyszerűbb, ha kérünk egy laborvizsgálatot: értékünknek 45-50 µg/mL körül kellene mozognia. Ha alacsonyabb, forduljunk étrendkiegészítőhöz vagy változtassunk étrendünkön: a D-vitamint zsírosabb halakból, sajtból, májból, tojásból vagy napozással tudjuk beszerezni.

Érdemes azt is tudnunk, hogy szükségletünk annál nagyobb, minél idősebbek vagyunk, mivel az életkor előrehaladtával lelassul testünk D-vitamingyártó képessége, illetve minél nagyobb testsúlyunk van, annál több D-vitaminra van szükségünk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt ködös, borult, nyirkos idő várható, szitálással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag