Jelek, amik magnéziumhiányra utalnak

A magnéziumhiány egyáltalán nem ritka állapot: jó néhány étel is ital, vagy akár a stressz is csökkentheti a magnézium szintjét a szervezetben. Ha az alábbi tüneteket tapasztaljuk magunkon, akkor esélyes, hogy nekünk is jól jönne egy kis pótlás.

Izomrángás- és görcsök magnéziumhiány miatt

A magnézium hiánya merevvé teszi az izomszöveteket, ami görcsöket okozhat - ha gyakran ébredünk például éjjel arra, hogy a lábunk, vádlink fájdalmasan begörcsöl, akkor nagy valószínűséggel magnéziumhiányunk van.

Szorongás és depresszió

Számos kutatás igazolta, hogy a magnéziumhiány rossz hatással van a kedélyre és a mentális egészségre. Ha a fokozott stressz és idegkimerültség jeleit tapasztaljuk magunkon, könnyen dühbe gurulunk és nehezen nyugszunk meg, akkor nem árthat egy kis magnéziumpótlás.

Ha az átlagosnál többször vagyunk idegesek, lehet, hogy magnéziumhiányunk van, magnézium magnéziumhiány izomgörcs szorongás hormonproblémák alvásprobléma energiahiány
Ha az átlagosnál többször vagyunk idegesek, lehet, hogy magnéziumhiányunk van

Hormonproblémák a magnéziumhiány mögött

A női szervezetben minél magasabb az ösztrogén és a progeszteron szintje, annál alacsonyabb a magnéziumé - nem véletlen, hogy kismamáknál nagyon gyakoriak a lábgörcsök. A menstruációs görcsök is visszavezethetők a magnéziumhiányra - mivel a csokoládéban sok a magnézium, létezik egy olyan teória, hogy éppen ezért kívánják a nők a csokit jobban menzesz előtt és közben.

Alvásgondokat is okozhat a magnéziumhiány

Magnéziumra van szükség ahhoz, hogy az agyban lévő, pihenésért és nyugalmi állapotért felelős GABA receptorok működjenek. Emellett a magnéziumhiánnyal járó tünetek, mint a görcs és a szorongás is minden esetben rontják az alvás és a pihenés minőségét, így álmatlanság esetén is érdemes magnéziumot szedni.

Mire kell figyelni magnézium szedésekor? Bár a magnézium pótlására szolgáló táplálékkiegészítők vény nélkül beszerezhetők a patikákban, mielőtt szedni kezdjük őket, érdemes néhány szempontot figyelembe vennünk, hogy a magnéziumkúra valóban a kívánt eredményre vezessen. A részletekért kattintson !

Energiahiány

A magnéziumhiány már sejtszinten energiavesztéshez vezet, így az egész szervezetünk könnyebben kimerül, mi pedig folyamatosan gyengének, fáradtnak és elesettnek érezhetjük magunkat, a nap teendőink pedig jóval megterhelőbbnek a szokásosnál.

Forrás: wellnessmama.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra