Így kerülhetünk el öt szívrohamból négyet

Svéd kutatók több mint 20 ezer férfi adatait vizsgálták 11 éven keresztül. Kiderült, hogy akik nem dohányoztak és figyeltek egészségükre, az átlagosnál sokkal ritkábban kaptak szívrohamot.

Meglepő, hogy ezen tényezők milyen drasztikusan növelik a túlélési esélyeket - jegyezte meg Agneta Akesson, a kutatás vezetője és a stockholmi Karolinska Intézet táplálkozási epidemiológusa a Journal of the American College of Cardiology szaklapban publikált anyaggal kapcsolatba.

Akesson tanulmánya szerint azon férfiak, akiknek a legnagyobb esélye volt elkerülni a szívrohamot, nem dohányoztak, napi legalább 40 percet sétáltak vagy bicikliztek, heti legalább egy órát edzettek, napi 1-2 pohár alkoholt ittak és étrendjükben szerepeltek gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, csonthéjasok, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű ételek és halak. A 97 centiméternél kisebb derékátmérő szintén kevesebb szívproblémát jelöl.


Körülbelül 1,5 millió amerikai esik szívroham áldozatául az American Heart Association szerint, de csak az amerikaiak 2 százaléka folytat szívének egészséges életvitelt. Mégis, apró változtatások kellenek ahhoz, hogy csökkentsük a szívroham esélyét: a dohányzás elhagyása 36 százalékos csökkenéshez, az egészséges étrend és az alkoholfogyasztás csökkentése további 35 százalékos csökkenéshez vezet.

A kutatók szerint már az, ha csak a népesség fele folytatna egészséges étrendet, az a szívrohamok 40 százalékos mérséklődéséhez vezetne. A kutatók szerint még azok is egészségesebb életet tudnak élni és csökkenteni tudják jövőbeli problémáik számát, akiknek magas vérnyomása, magas koleszterszintje és szívproblémákkal terhelt múltja van. A legfontosabb változtatás mindenféleképpen a dohányzás megszüntetése - állítják az orvosok, amelyet a vérnyomás, a koleszterol és a vércukorszint egészséges szinten való tartása követ.