Így kerülhetünk el öt szívrohamból négyet
Ne dohányozzon és vigyázzon az egészségére!Akik nem dohányoztak és figyeltek egészségükre, 86 százalékkal sikeresebben kerülték el a szívrohamot - mondhatni öt szívrohamból négyet megelőztek.
Intő jelek
Szúrás, fájdalom a karokban és a mellkasban, émelygés, nyirkos és hideg bőr - a nőknél ezek mind a szívroham előrejelzői lehetnek. Ha ilyet tapasztal, azonnal orvoshoz kell fordulni! Tudjon meg többet, kattintson!Akesson tanulmánya szerint azon férfiak, akiknek a legnagyobb esélye volt elkerülni a szívrohamot, nem dohányoztak, napi legalább 40 percet sétáltak vagy bicikliztek, heti legalább egy órát edzettek, napi 1-2 pohár alkoholt ittak és étrendjükben szerepeltek gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, csonthéjasok, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű ételek és halak. A 97 centiméternél kisebb derékátmérő szintén kevesebb szívproblémát jelöl.

A szívroham megelőzhető
Körülbelül 1,5 millió amerikai esik szívroham áldozatául az American Heart Association szerint, de csak az amerikaiak 2 százaléka folytat szívének egészséges életvitelt. Mégis, apró változtatások kellenek ahhoz, hogy csökkentsük a szívroham esélyét: a dohányzás elhagyása 36 százalékos csökkenéshez, az egészséges étrend és az alkoholfogyasztás csökkentése további 35 százalékos csökkenéshez vezet.
A kutatók szerint már az, ha csak a népesség fele folytatna egészséges étrendet, az a szívrohamok 40 százalékos mérséklődéséhez vezetne. A kutatók szerint még azok is egészségesebb életet tudnak élni és csökkenteni tudják jövőbeli problémáik számát, akiknek magas vérnyomása, magas koleszterszintje és szívproblémákkal terhelt múltja van. A legfontosabb változtatás mindenféleképpen a dohányzás megszüntetése - állítják az orvosok, amelyet a vérnyomás, a koleszterol és a vércukorszint egészséges szinten való tartása követ.
Értékelje a cikket!