Így előzhető meg a vastagbél betegsége

HáziPatika

A vastagbél hossza körülbelül 150-160 centiméter. A legtöbben azonban csak akkor kezdenek el odafigyelni rá, amikor már valami baj van vele.

A vastagbél feladata a folyadék és ionok visszaszívása a bélsárból, bizonyos vitaminok bélbaktériumok általi termelése és felszívása, illetve a nyáktermelés. Emellett ez a bélszakasz tömöríti a székletet, majd továbbítja a végbélnyílás felé. A vastagbélben azonban számos baktérium is él szimbiózisban a szervezettel. Ha a káros organizmusok elszaporodnak, akkor betegségek és emésztési zavarok alakulhatnak ki.

fájdalom, hasfájás, puffadás, vastagbél, bélrendszer, emésztés
Megfelelő mennyiségű rost és folyadék nélkül emésztési problémákra számíthatunk. Fotó: 123rf

Táplálkozzunk egészségesen!

A vastagbél megóvásának legjobb módja az egészséges táplálkozás. Nagyon fontos például, hogy minél több C-vitaminban gazdag ételt fogyasszunk. Egy 2015-ben készült tanulmány szerint ugyanis ez a vitamin segíthet tisztán tartani ezt a bélszakaszt. Fogyasszunk tehát gyakran fordos kelt, epret, citromot, narancsot és a paprikát.

Több kutatás kiemelte már a probiotikumok fontosságát is. Az eredmények szerint a probiotikus hatású ételek segíthetnek megakadályozni a vastagbélrák kialakulását, illetve a már meglévő betegség leküzdéséhez is hozzájárulhatnak. Ezek a hasznos baktériumok ugyanis gyulladáscsökkentő hatásúak, segítenek a bélmozgások rendszeresítésében, valamint megakadályozzák, hogy túl sok salakanyag rakódjon le a bélfalra. A fermentált élelmiszerekben - például a kimchiben, a savanyú káposztában, az almaecetben, a misóban vagy a kombuchában - nagy mennyiségű probiotikum található.

Fontos a keményítő és a folyadék

Puffadás, fokozott gázképződés, hasi görcsök, hasmenés, székrekedés - csak néhány jellemző tünet, amelyekkel az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek rendszeresen szembe kell nézniük. Néhány egyszerű dologgal azonban sokat javíthatnak az életminőségükön. Részletek itt!

Ügyeljünk arra is, hogy az étrendünk rendszeresen tartalmazzon rezisztens keményítőt. Ez ugyanis hozzájárul az egészséges mikroflóra fenntartásához. Emellett egy 2013-ban készült tanulmány szerint csökkenti a vastagbélrák kialakulásának esélyét is. Rezisztens keményítőt bőven találhatunk a burgonyafélékben, a rizsben, a hüvelyesekben, a zöld banánban és gabonafélékben is.

A vastagbél épségéhez a rendszeres bélmozgás és a megfelelő emésztés is fontos. Ennek egyik alapja a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. Ha nem iszunk eleget, akkor a szervezet dehidratálódik, a bélmozgás pedig lelassul. Ennek következtében székrekedés alakulhat ki, amely szintén nagyon rosszat tesz ennek a bélszakasznak. A testsúlyunknak, életkorunknak, a hőmérsékletnek, valamint az aktivitási szintnek megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása mellett az is sokat segíthet, ha gyakran fogyasztunk magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket. Ilyen például az uborka, a görögdinnye, a paradicsom, a cukkini, a zeller és az eper is.


Bélvédő rostok

A folyadék mellett a rostbevitel is nagyon fontos az emésztőrendszer, köztük a vastagbél egészségéhez is. Rost nélkül ugyanis nem tudnak szaporodni a jótékony baktériumok. A rost ráadásul gyulladáscsökkentő hatású és javíthatja az irritábilis bélszindrómában (IBS), vagy a Crohn-betegségben szenvedők állapotát. Sok rost van az eperben, a zöldborsóban, a brokkoliban, a lencsében, a babban, az utifűmaghéjban és a teljes kiőrlésű gabonafélékben is.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag