Élhetőbb élet inkontinenciával?

Tetszik vagy sem, az inkontinenciával számtalan embernek együtt kell élnie, akár szülés vagy terhesség alatt alakul ki, akár az állandó köhögés vagy az előrehaladott kor okozza. Nem szükségszerű azonban, hogy az inkontinencia uralja a mindennapokat - írja a WebMD.

Akár stresszinkontinenciában, akár sürgősségi vagy késztetéses inkontinenciában szenved, a következő egyszerű életmódtippeket haszonnal alkalmazhatja.

1. Végezzen Kegel-gyakorlatokat!

Főleg az enyhe tünetektől szenvedő nőknél hasznosak. A legegyszerűbb Kegel-gyakorlatot a medencefenéki izmok összehúzása révén hajthatjuk végre. Honlapunkon itt olvashat erről a módszerről.

2. Legyen bejáratott vizelési rutinja

Szakemberek azt javasolják, hogy akkor is menjen el bizonyos időközönként WC-re, ha éppen nem érez rá késztetést, mert így üresen tudja tartani a húgyhólyagot. Mindenkinek más válik be, de kezdetben próbálkozzon meg azzal, hogy óránként vagy kétóránként mindenképpen meglátogatja a mellékhelyiséget.

3. A vizeletürítés legyen teljes hólyagürítés

Ne siessen a toalettben, ha végzett, lazítson kicsit, majd vizeljen megint: ezzel a "dupla ürítéssel" valóban teljes munkát végzett.

4. Ne akadályozza semmi

Gyakran éri "baleset", mielőtt a WC-re érne? Rakjon el mindent az útból, és hordjon könnyen levehető ruhadarabokat: gondoljon a tépőzárra vagy egy elasztikus övre.

5. Fogyasszon kevesebb kávét

Hiába szereti a kávét vagy a kólát, ha megnehezítik az életét. Csökkentse a bevitt vízhajtó hatású italok mennyiségét, vagy ha tud, mondjon le róluk végleg.

6. Ne feledkezzen meg a folyadékfogyasztásról

Bár sokszor jobban szeretne egyáltalán nem inni, hogy elkerülje a sürgető tüneteket, de a szervezete nem száradhat ki. Igyon meg naponta 8 pohár vizet vagy más folyadékot, hogy veséi és húgyhólyagja egészségesek maradjanak.

7. A tampon-tipp

Nőknél működik az a trükk, hogy sportolás közben tampont hordanak a vizeletcsöpögés kiküszöbölésére, ugyanis a tampon kissé összenyomja a húgyvezetőt (urethrát), így csökkenti a szivárgást.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt változóan felhős lesz az ég, elszórt jelleggel számíthatunk esőre, záporesőre.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag