Aranyérbarát sportolási tanácsok

HáziPatika

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része, ám vannak olyan állapotok, amikor érdemes megválogatnunk, hogy mit és mennyire intenzíven sportolunk - így aranyeresség esetén is. A következőkben összegyűjtöttük azokat a jótanácsokat, amelyeket mindképpen érdemes betartanunk, ha aranyérrel küzdünk.

Azaranyérnem más, mint a végbél nyálkahártyája alatti visszerekből álló érpárna, ami nélkülözhetetlen a szabályos végbélműködéshez, a széklettartáshoz és a végbél szivárgásmentes zárásához. Aranyérbetegségről valójában akkor beszélünk, ha ennek a nyálkahártyának a kötőszövete megnyúlik, az érpárna tartása meggyengül és az erek kitágulnak. A felnőtt lakosság körülbelül 50 százalékánál megtalálható valamilyen fokú aranyeres elváltozás. A betegség kialakulása mögött többféle ok is meghúzódhat: sok esetben a helytelen, rostszegény táplálkozás, a mozgásszegény, ülő életmód, a gyakori székrekedés, valamint a székelés közbeni erőlködés miatt jelenik meg a probléma.

Egyes mozgásformák kifejezetten előnyösek az aranyeres panaszok megelőzése szempontjából

Egyes mozgásformák kifejezetten előnyösek az aranyeres panaszok megelőzése szempontjából.

Fotó: Getty Images

Hogyan ismerhetjük fel az aranyeresség tüneteit?

Mivel az ülő életmódnak rendkívül sok negatív hatása lehet a szervezetünkre, aranyér esetén is fontos, hogy időt szakítsunk a rendszeres mozgásra. Az viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mit és hogyan sportolunk.

Mit ne csináljunk?

Alapszabály, hogy aranyér esetén a haspréssel, hasűri nyomásfokozódással járó sportok (mint például a súlyemelés) kerülendőek, hiszen ezek a mozgásformák maguk is szerepet játszhatnak a betegség kialakulásában, később pedig ronthatnak is az állapotunkon. De nem szerencsés olyan sportot sem választani, ami túl sok döccenéssel vagy ütődéssel jár, mint például a lovaglás vagy a biciklizés. Ám ha a futás mellett döntünk, akkor is érdemes inkább a lassúbb kocogást választani, amihez mindenképpen szerezzünk be egy jó minőségű cipőt is. Minél párnázottabb ugyanis a lábbeli, annál inkább tompítja mozgás közben a bensőnket érő ütődéseket.

Milyen sportot válasszunk?

Aranyér esetén az úszás igazi jolly jokernek számít: kifejezetten kíméli a testünket, hiszen a víz felhajtóereje miatt szinte tehermentes környezetben mozoghatunk. Emellett sokat segíthet, ha kipróbáljuk a gátizomtornát, amivel a medencefenék izmait is edzésben tarthatjuk: a gyakorlatok révén a végbélzáró izom és a kötőszövetek is erősödni fognak, amivel megakadályozható az aranyeres vénatágulat kitüremkedése. Hasznos mozgásforma a jóga is, amivel ugyancsak a gátizmunkat tudjuk erősíteni. Aranyeresek számára kifejezetten ajánlott jógagyakorlat lehet például a gyertyaállás, amely segít a vénákban pangó vér kiürítésében, erősíti a fenék izmait és felpezsdíti a vérkeringést.


Az étkezésről se feledkezzünk meg!

A rendszeres mozgás mellett mindenképpen szükség lesz az étrendünk átalakítására is. Aranyér esetén figyeljünk arra, hogy minél több rostdús és minél kevesebb finomított szénhidrátot tartalmazó táplálékot fogyasszunk, mert ezzel serkenthetjük a renyhe bélmozgást, ami az aranyér egyik elsődleges kiváltó oka. De az étkezés mellett az is nagyon fontos, hogy fogyasszunk legalább napi két liter folyadékot! A székrekedés egyik legjobb ellenszere ugyanis a víz: lágyítja a székletet és segíti a bélmozgás helyes ütemének fenntartását.

Mindezek mellett már kezdődő aranyeres panaszoknál érdemes elkezdeni a kezelést is. Számos helyileg, a végbél környékén ható készítmény kapható a gyógyszertárakban, melyekről kérjünk tanácsot a gyógyszerésztől.

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a ködfoltok feloszlanak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag