A halfogyasztás előnyei kicsi kortól időskorig (x)

Hazánkban sajnálatos módon az európai átlagtól messzemenően elmarad a halfogyasztás, mely az egészségi állapotunkat is negatívan befolyásolja. A halak rendszeres étrendbe illesztése - akár alternatívák segítségével is, mint például a halpástétom - kicsi gyermekkortól egészen időskorig számtalan előnnyel jár. A különböző életszakaszokon keresztül bemutatjuk, hogy miért is játszik a táplálkozásban olyan fontos szerepet a haltfogyasztás.

A gyermekek megfelelő fejlődéséhez nélkülözhetetlen, hogy az étrendjükben elegendő mennyiségben legyen jó minőségű fehérje. A halak könnyen emészthető formában tartalmaznak teljes értékű fehérjéket, melyek az izmok épüléséhez és az immunrendszer zavartalan működéséhez is szükségesek. A halak jól hasznosítható formában vasat is tartalmaznak. Gyermekek és serdülők esetén a vashiány az iskolai teljesítményben is megmutatkozhat, ezért is fontos a gyermekek megfelelő vasbevitele. A halakban található ásványi anyagok közül kiemelkedő a csontok és fogak felépítésben szerepet játszó kalcium is.

hamé, halpástétom, halfogyasztás

Felnőttkorban is elengedhetetlen a szervezet számára a halak fogyasztása, hiszen a halak zsírtartalma nagyon értékes, a bennük található többszörösen telítetlen zsírsavak (ómega-3 zsírsavak) hasznos élettani hatással bírnak, jelentős szerepük van a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, de részt vesznek az immunrendszer megfelelő működésében és különböző gyulladásos folyamatok mérséklésében is. Várandósság és szoptatás alatt is érdemes rendszeresen halat fogyasztani. A várandósság alatt csak olyan élelmiszerek beillesztése javasolt, amelyek megfelelően hőkezeltek vagy pasztőrözöttek. A konzervdobozban, üvegben vagy tubusban értékesített Hamé halpástétomok biztonságosak a terhesség alatt is.

hamé, halpástétom, halfogyasztás

Az időskorúak táplálkozása különös figyelmet érdemel, ugyanis az életkor előrehaladtával az emésztés, így a tápanyagok felszívódása sem működik már tökéletesen. A megfelelő fehérjebevitelre az esetükben is ügyelni kell, hiszen ez szükséges a normál izomtömeg megőrzéséhez. Az ómega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően pedig hozzájárulnak a normál vérnyomás fenntartásához, csökkentik a trombózis kialakulásának esélyét és a vérzsírszintekre is kedvező hatást gyakorolnak, ennek köszönhetően pedig jelentős szerepük van a szív-érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag