4 tipp, hogy védje a szívét!

A szív- és érrendszeri betegségek jelentős része megelőzhető. Statisztikák tömkelege támasztja alá, hogy azok, akik a szívbarát életet választják, tovább és jobb egészségben élnek.

1. Nagyon fontos a helyes táplálkozás, a napi zsír- és kalóriabevitel csökkentése.
2. A rendszeres sport. A minimum heti 3x1 órás testmozgás bizonyítottan csökkenti a szív- és érrendszeri halálozást. Cukorbetegség esetén a betegek maguk is megfigyelhetik, hogy a testmozgás azonnal csökkenti a vércukorszintjüket, ha előtte és utána is elvégzik a mérést. A rendszeres mozgás csökkenti bizonyos daganatok előfordulását vagy kiújulását a daganatellenes, úgynevezett natural killer sejtek számának és aktivitásának növelésével. Az egészségtudatos életvitellel, sporttal akár teljességgel megelőzhető vagy megszüntethető a cukor-, a vérnyomás- és a vérzsírbetegség, és vele együtt a szívinfarktus, a stroke, az érszűkület, a férfiaknál a korai potenciazavar, valamint jó néhány daganatos betegség is.

3. Évente javasolt komplett kardiológiai szűrés, melynek során részletes vér-, vizelet- és székletvizsgálatra, fizikális vizsgálatra, nyugalmi EKG készítésére, szívultrahang-vizsgálatra és terheléses EKG-ra kerül sor. Ennek során nemcsak korai szívbetegségekre derül fény, de a még tünetmentes egyéb belgyógyászati betegségek is idejében felismerhetők. A kardiológiai szakorvosi szűrésen derül ki, hogy ki milyen megszorítások mellett sportolhat biztonságosan, legyen szó profi vagy amatőr sportolóról, hobbisportolóról vagy betegről.

4. A stressz nem kikerülhető, de kezelhető. Jó módszer az autogén tréning, a kognitív viselkedésterápia, a meditáció, az agykontroll. Az egyik legjobb feszültségoldó például a sport.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag