Aranyér: miért fontos a rostdús táplálkozás?

Az aranyérbetegség kialakulásának számos oka lehet. Az örökletes kötőszöveti gyengeség mellett a tipikus civilizációs ártalmak, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a túlsúly is jelentős szerepet játszik megjelenésében. Megfelelő étrenddel azonban sokat tehetünk az aranyér megelőzése és kezelése érdekében.

A rostokban gazdag étrenddel, megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással az aranyérbetegség kialakulása megelőzhető, a betegség enyhébb formái hatásosan kezelhetők.  A székrekedés az egyik leggyakoribb aranyeres tünet, könnyen elejét vehetjük rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztással, napi 1,5-2 liter folyadékbevitellel.

A rostok szerepe a táplálkozásban

A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák aktívabbá teszik a bélműködést, így a széklet kisebb erőfeszítéssel üríthető. Ez segít megelőzni az aranyerek kialakulását, ugyanakkor a már meglévő panaszok sem romlanak tovább.

Akinek aranyeres panasza van, annak különösen oda kell figyelnie, hogy rostban gazdagon táplálkozzon. Célszerű olyan ételeket választani, amelyet az egész család szívesen fogyaszt. Csicseriborsó-leves receptünket itt találja.

Az élelmiszerek vízben oldódó és vízben oldhatatlan rostokat tartalmaznak. Például a rizsben, burgonyában található vízben oldódó rostok, megakadályozzák az étel túl gyors emésztését, ezzel biztosítja a tápanyagok felvételét. Megkötik a folyadékot, amely gél állagúvá válik, ez biztosítja a megfelelően formázott székletet. A vízben oldhatatlan rostok (például: diófélék, lenmag, zab) pedig növeli a széklet térfogatát és megkönnyítik a beleken való áthaladását.

A zabkása kitűnő választás aranyeres panaszok esetén
A zabkása kitűnő választás aranyeres panaszok esetén

Az aranyeres panaszok elkerülhetők, ha eleget iszunk

A folyadék alapvető fontosságú a rendszeres székletürítés fenntartásához, a vastagbél egészségének megőrzéséhez. A rostok a székletben tartják a vizet, ezáltal lágyítják azt. Ha nincs elég víz a szervezetében, a széklet megkeményedik, és nehezen halad tovább a bélrendszerben. A víz lényegében segíti a vastagbél kiürülését, és a székletet távozását a szervezetből. Ezért a nap folyamán folyamatosan gondoskodni kell a megfelelő hidratáltságáról. Az ajánlott 1,5-2 liter folyadék húsz százalékát az élelmiszerekből fedezi a szervezet. A fennmaradó mennyiséget érdemes víz, ásványvíz, tea, gyümölcslé formájában elfogyasztani, de a túlzásba nem vitt koffein tartalmú italok, kávé is jó hatással lehetnek az emésztésre.

Amit tudni akart az aranyérről, de nem merte megkérdezni (x)

Az egészséges élelmiszereken túl a rendszerességnek is kiemelt szerepe van az aranyérdiétában. Napi többszöri, könnyű, rostdús étkezés mellett optimális esetben naponta legalább egyszer, könnyen üríthető széklet alakul ki.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +15, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, de több órára kisüt a nap. Elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon és keleten számíthatunk záporra, zivatarra. Élénk, erős lökésekkel kísért északkeleti szél mellett 25, 31 fok között alakulnak a maximumhőmérsékletek. Kedden front nem érkezik, de a magasban zajló folyamatok hatására front jellegű tünetek léphetnek fel. Gyakori lehet a görcsös és a migrénes fejfájás, egész nap ingadozhat a vérnyomás. Egyesek alvászavarokat is tapasztalhatnak. A szabadtéri programoknak kedveznek a körülmények, de a záporok miatt az esernyőt is célszerű kéznél tartani. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)