Aktív élet aranyérrel

HáziPatika

Sokszor már az is sokat enyhít az aranyeres panaszokon, ha a székletürítés rendszeressé válik. Ennek eléréséhez a megfelelő táplálkozás mellett rendszeres testmozgásra is szükség van. De milyen mozgásformák ajánlottak aranyér esetén?

Arra mindenképpen fel kell hívni a figyelmet, hogy haspréssel, hasűri nyomásfokozódással járó sportok (mint például a súlyemelés) semmiképpen nem ajánlottak aranyérrel küzdők számára, hiszen ezek a mozgásformák is szerepet játszanak a betegség kialakulásában. De nem szerencsés olyan sportot sem választani, ami túlzott döccenéssel vagy ütődéssel jár, mint például a futás, vagy a labdajátékok. Futás során ugyanis a felsőtest súlya minden egyes lépéssel újra-újra ránehezedik a végbél környékére, "ütögeti" azt, aminek hatására az aranyerek fokozatosan duzzadtabbakká válnak majd.

Nem kell azonban kétségbe esni, számos olyan mozgásforma létezik, amit aranyérrel is bátran űzhetünk. Lássuk!

  • Míg a futás nem igen ajánlott aranyeres panaszok esetén, addig a lassabb kocogás, séta jó választás lehet. Ha a kocogás mellett tesszük le a voksunkat, fontos, hogy ne sajnáljuk a pénzt egy minőségi cipőre. Minél párnázottabb ugyanis a lábbeli, annál inkább tompítja mozgás közben a bennünket érő ütéseket.
  • Az úszás a sportok igazi jolly jokere. A szárazföldi sportokkal ellentétben ugyanis az úszás kifejezetten kíméli a testünket, hiszen a víz felhajtóereje miatt tehermentes környezetben mozoghatunk. Ráadásularanyéresetén egyébként is nagyon előnyös a vízszintesen történő testedzés.
  • A gátizomtorna segítségével edzésben tarthatjuk a medencénk izmait, aminek hatására a végbélzáróizom és a kötőszövetek is erősödni fognak. Ha pedig a kötőszövet és az izom megerősödik, akkor nem tud kitüremkedni az aranyeres vénatágulat.
  • A jóga segítségével is a gátizmunkat tudjuk megerősíteni. Hasznos gyakorlat lehet például a gyertyaállás, amely segít a vénákban pangó vér kiürítésében, erősíti a fenék izmait és felpezsdíti a vérkeringést. Míg a pillangótartás segítségével kiválóan nyújthatóak a belsőcomb, a fenék és a csípő izmai, és jól oldja a medencefenék görcseit is.
  • A rendszeres kerékpározás erősíti a láb-, a far- és a medence izomzatát és akár csillapíthatja is az enyhe aranyeres tüneteket. Ehhez azonban elengedhetetlen, hogy a biciklinyereg kényelmes legyen: se túl keskeny, se túl széles, és megfelelő formájú.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait