Médiatár

Édes álom - bevezető

2/14

Ha ezt a CD-t hallgatja, akkor nagyon valószínű, hogy gondja akadt a kiadós éjjeli alvással.Az első, amit tudnia kell, hogy ezzel nincs egyedül. Emberek milliói küzdenek az Önéhez nagyon hasonló problémával.A második és legfontosabb dolog, amit észbe...

Teljes leírás

Ha ezt a CD-t hallgatja, akkor nagyon valószínű, hogy gondja akadt a kiadós éjjeli alvással.
Az első, amit tudnia kell, hogy ezzel nincs egyedül. Emberek milliói küzdenek az Önéhez nagyon hasonló problémával.
A második és legfontosabb dolog, amit észben kell tartania, hogy az alvással kapcsolatos nehézségeit képes lesz leküzdeni azoknak a már bevált módszereknek segítségével, amelyekről már olvashatott a könyvben.
Bizony megeshet, hogy olykor-olykor kimondottan levert volt az alvási nehézségei miatt, mégis teljes joggal lehet optimista, ugyanis okkal bízhat abban, hogy az alvása egyre jobb lesz, és újra kipihentnek és üdének érzi majd magát.
Szeretném, ha igyekezne azon, hogy a pozitív hozzáállását megőrizze, még a nehezebb időszakok alatt is. A pozitív szemlélet jó szolgálatot tehet Önnek az alvás minőségének jelentős javításában.
Sokan, akiknek problémájuk van az alvással, egy idő után túlságosan is központi kérdésként kezelik ezeket a gondokat, jellemzően negatív és gyakran szorongásoktól terhes módon. Amennyiben ez Önre is igaz, akkor most itt az alkalom, hogy megszakítsuk ezt az ördögi kört.

Alvászavarok

Az alvás és ébrenlét egymást követő és egymást feltételező ciklusos aktivitások. Az alvás során szervezetünk takarékműködésre kapcsol, pihen, környezetünkkel való kapcsolatunk ilyenkor nagyon laza. Alvással töltjük életünk legalább 1/4-1/3 részét A felnőttek döntő többségének napi 6-9 órányi alvásra van szüksége, a túl kevés és túl sok alvás egyaránt okozhat nappali fáradtságot. Az emberek legalább 30 százalékánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar. A kialvatlanság nappali fáradtságot és álmosságot okoz, negatívan befolyásolja a hangulatot, a memóriát, a koncentrálást, depresszióhoz vezethet, rontja a munkahelyi teljesítményt, növeli a baleset kockázatát.

Az alvászavarok négy nagy csoportba sorolhatók:

i) inszomniák (álmatlanság, alváselégtelenség),

ii) hiperszomniák (nappali aluszékonyság),

iii) paraszomniák (alvás alatti rendellenes mozgásjelenségek),

iiii) az alvás-ébrenlét ciklus zavarai.

Az alvászavarok diagnosztizálása és gyógyítása interdiszciplináris terület: rendszerint az ideggyógyászok (neurológusok), elmegyógyászok (pszichiáterek), geriáterek (idősek gyógyítására specializálódott orvosok) és tüdőgyógyászok (pulmonológusok) azok a szakemberek, akik a legnagyobb ismerettel és tapasztalattal rendelkeznek ezen a területen.

Bővebben...

Ha ezt a CD-t hallgatja, akkor nagyon valószínű, hogy gondja akadt a kiadós éjjeli alvással.
Az első, amit tudnia kell, hogy ezzel nincs egyedül. Emberek milliói küzdenek az Önéhez nagyon hasonló problémával.
A második és legfontosabb dolog, amit észben kell tartania, hogy az alvással kapcsolatos nehézségeit képes lesz leküzdeni azoknak a már bevált módszereknek segítségével, amelyekről már olvashatott a könyvben.
Bizony megeshet, hogy olykor-olykor kimondottan levert volt az alvási nehézségei miatt, mégis teljes joggal lehet optimista, ugyanis okkal bízhat abban, hogy az alvása egyre jobb lesz, és újra kipihentnek és üdének érzi majd magát.
Szeretném, ha igyekezne azon, hogy a pozitív hozzáállását megőrizze, még a nehezebb időszakok alatt is. A pozitív szemlélet jó szolgálatot tehet Önnek az alvás minőségének jelentős javításában.
Sokan, akiknek problémájuk van az alvással, egy idő után túlságosan is központi kérdésként kezelik ezeket a gondokat, jellemzően negatív és gyakran szorongásoktól terhes módon. Amennyiben ez Önre is igaz, akkor most itt az alkalom, hogy megszakítsuk ezt az ördögi kört.

Kövesse a Házipatikát:

Humánmeteorológia

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag