Hogyan készüljünk fel a Spartan Race-re?
A Spartan Race egy izgalmas, embert próbáló akadályverseny. A hatékony felkészülés alapjairól Kiss Péter versenyző, funkcionális edző foglalta össze a legfontosabb tudnivalókat.
Hetente ennyit kell mozogni
A rendszeres testmozgás mind a megelőzésben, mind a már kialakult betegségek kezelésében fontos szerepet tölt be. Dr. Vass Viktor diabetológus, endokrinológus, belgyógyász összefoglalta, milyen mozgásformákat érdemes előnyben részesíteni különböző életkorokban.
Mit tegyünk, ha lusta a gyerek?
Ha a szülő nem figyel oda, az egész nap az iskolapadban ülő gyermeke idővel könnyen ellustulhat, amitől felnőttkorában is nehezen tud majd megszabadulni. Dr. Gács Zsófia gyermekgyógyász, endokrinológus a legfontosabb teendőkre hívta fel a figyelmet.
Így számolhatunk le a narancsbőrrel
A narancsbőr tíz nőből kilencnél megjelenik valamilyen mértékben. A legegyszerűbb, mindenki számára elérhető kezelési módokat Kuris Nikolett személyi edző, életmód-tanácsadó foglalta össze.
Jóga - 50 év felettieknek
A jógát bárki elkezdheti: gyerekektől az idősekig mindenki számára testi-lelki felüdülést kínál. Gondolta volna, hogy a főként változókor után kialakuló csontritkulásra és cukorbetegségre is jótékony hatással bír? Tibai Marika, a Darshan Jóga Stúdió oktatója ezekről is beszél videónkban.
Feszesít, önbizalmat ad és a mellet is szépíti - mi ez?
Ringó csípő, rejtelmes mosoly - csupa hétköznapi lány és asszony gyakorol minden héten egy hastánc-stúdióban, hogy aztán otthon elkápráztassa a párját, néha pedig színpadra is lépjen ezzel az ősi mozgással. Mindez még egészséges is! - derül kis Malova Vivien szavaiból.
Munkahelyi nyaktorna
Ötperces, könnyen elvégezhető nyaktornát láthatnak, melyet gyógytornászunk úgy állított össze, hogy átmozgassa, kilazítsa nyaki- és váll ízületeinket. Elvégzését naponta ajánljuk!
Bokatorna otthon
A bokákat mozgatja át ez a könnyen elvégezhető, egyszerű tornasor. A feladatokat úgy állította össze a gyógytornász, hogy idősebbek, nehezebben mozgók is elvégezhetik.
Gerinctorna
Estére ajánlja ezt a 8-9 perces, rövidített gerinctornát gyógytornászuk. A gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket.
Gerincpihentetés munka után
Gerincünk védelme érdekében fogadjuk meg a gyógytornász tanácsait, melyek arról szólnak, hogy például bevásárláskor hogyan cipekedjünk, és mit tegyünk, ha hazaérünk.
A térdízület lazítása pár percben
Van otthon szék? Asztal? Pléd? WC-papír? Csupán ennyi szükséges, hogy elvégezhesse ezt a pár perces tornát, amely átmozgatja térdízületeit.
Az ugrálás okosabbá tesz
Dobálás, hentergőzés, ugrálás, forgás és pörgés - ez teszi okosabbá a gyereket. Az ember agy ugyanis gyermekkorban akkor fejlődik jól, ha mozgásos ingerek érik. Bemutatjuk, mit játsszon egy kisgyerekkel, hogy később ne legyenek tanulási nehézségei!Olvassa el cikkünket!
Fogyjon gyaloglással!
Óránként 7 ember hal meg elhízással összefüggő betegségben Magyarországon. Ha nem sportol, akkor legalább gyalogoljon, aki túlsúlyos - ezt kérik a "Sétálj az egészségedért" program szervezői, akik az amerikai nagykövet társaságában sétáltak egy májusi délelőttön a Margit-szigeten. Olvassa el tudósításunkat is!
A megtornáztatott nagykövet
Törje össze a nagy tányérokat, húzzon sportcipőt, dolgoztassa meg a rekeszizmait egy kis nevetéssel - ez Monspart Sarolta receptje arra, hogyan kell fittnek maradni idősebb korban is. Nézze meg, hogy világbajnok tájfutónk miként tornáztatta meg az USA magyarországi nagykövetét!
Csonka András: Fuss az életedért!
Lusta voltam gyerekként, most is lusta vagyok - vallja be Csonka András. Az interjúból megtudja, hogy milyen sportot választott végül a kappanhájának eltüntetésérére és miért nem szundít minden ebéd után.
"Én antireklám vagyok a sportnak"
Nem fut, nem jár edzőterembe, mégis fitt Koltai Róbert színművész. Mindez annak köszönhető, hogy nap mint nap játszik, énekel, táncol - egy atlétát megszégyenítve. Az interjúban arról vall, miként vigyáz az egészségére.
"Jó reggelt" torna az ágyban
Ne ugorjunk ki az ágyból a vekker megszólalásakor, adjunk magunknak két percet, hogy a gerincünket átmozgassuk. A porckorongok reggel a legsérülékenyebbek! Ez a két perces reggeli torna kor- és betegségfüggetlen, olyan laza és könnyű. Próbálja ki!