Magas koleszterinszint
A koleszterinszintem 6,5, a trigliceridem 2,7. Sajnos ilyen érték mellett nem meglepő, hogy 168 cm-hez vagyok 90 kg. Ez csupán 32 évesen. Sajnos keveset mozgok. Nem eszek sok húst, de édességet igen. Sajnos a családi vonal sem ígér sok jót, hiszen édesapámnak magas vérnyomása, cukorbetegsége (2-es), és magas vérzsírszintje is volt a túlsúlya mellett. Mit tudok tenni, hogy egészségesebb legyek? Ezek az értékek már nagy betegségekre utalnak?
Ez is érdekelhet
A HáziPatika.com szakértőjének válasza magas koleszterinszint témában:
Ilyen értékek mellett érdemes egy részletes rizikófelmérést végezni (vérnyomás, vércukor, családban előforduló betegségek, nyaki erek állapota). Ez alapján dönthető el, hogy kell-e rögtön gyógyszer, vagy elég az életmódváltás. Amit mindenképpen meg kellene tennie: fokozatosan csökkenteni az étrendjében a finomított cukrot tartalmazó és finomlisztből készült ételeket, valamint az állati zsiradékokat, és emelni a növényi rostok (különösen a gabonarostok), és a hal mennyiségét. Az energiabevitelt is csökkentse. Fontos a rendszeres testmozgás (min. másnaponta), ha nincs ideje eljárni, akkor gyalogoljon, lépcsőzzön.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Legjobban: