Kérdés: 2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig ...

Kb. 300 mg-mal több kalciumra van szüksége, mint egy egészséges nem szoptató felnőtt nőnek, ez 1100-1200 mg kalcium bevitelét jelenti. A tejtermékeken kívül az olajos magvak jelenthetnek segítséget a kalciumbevitel növelésére, de ne feledkezzen meg a D-vitaminról sem, mert enélkül nem tud felszívódni a bevitt kalcium. A tejtermékekben található kalcium tud legjobban hasznosulni, az olajos magvakban található már nehezebben. Rendszer kiegyensúlyozott étkezéssel nem szenvedhet sem ön sem gyermeke vitaminhiányban.

Kalciumbevitel

2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig tejtermékek által bevitt kalciumot? Illetve szoptatás alatt mennyi kalciumra van szüksége a szervezetemnek? 250 mg kalciumot tartalmazó terhességi vitamint szedek.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza kalciumbevitel témában:

Kb. 300 mg-mal több kalciumra van szüksége, mint egy egészséges nem szoptató felnőtt nőnek, ez 1100-1200 mg kalcium bevitelét jelenti. A tejtermékeken kívül az olajos magvak jelenthetnek segítséget a kalciumbevitel növelésére, de ne feledkezzen meg a D-vitaminról sem, mert enélkül nem tud felszívódni a bevitt kalcium. A tejtermékekben található kalcium tud legjobban hasznosulni, az olajos magvakban található már nehezebben. Rendszer kiegyensúlyozott étkezéssel nem szenvedhet sem ön sem gyermeke vitaminhiányban.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +3 °C
Minimum: -1 °C

Borult lesz az ég. A délkeleti tájakon jellemzően eső várható, másutt az esőt havas eső, havazás válthatja, a legtöbb hó a Dél-Dunántúlon valószínű. Az Észak-Dunántúlon legkisebb a csapadék esélye. A Dunántúlon megélénkül, főleg az északi részein megerősödik az északi szél, kora estétől már északkeleten is lehetnek erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 6 fok között várható. Késő estére -3 és +2 fok közé hűl le a levegő. Kettős fronthatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra