köhögéscsillapítás reflux tüdőgyulladás influenza kötőhártya-gyulladás felfázás BNO-kód
-2° +8°
Hidegfront

Kérdés: 14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sikerrel. Mit tegyek?

HáziPatika
Szerző HáziPatika

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerüljön be. A cukros üdítők és teák tiltólistások. 3-4 óránként érdemes enni. Ébredés után egy órával legyen egy bőséges reggeli, a vacsoránál kerülendő a zsíros és a magas szénhidráttartalmú étel. Édesség helyett joghurt, vagy gyümölcs javasolt, tészta helyett pedig a párolt vagy nyers zöldség. Fontos, hogy napi rendszerességgel együnk gyümölcsöt, zöldséget. Mozgással kiegészítve pedig kétszer olyan gyorsan lehet leadni a kilókat.

Fogyókúra

14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sikerrel. Mit tegyek?

Ez is érdekelhet

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerüljön be. A cukros üdítők és teák tiltólistások. 3-4 óránként érdemes enni. Ébredés után egy órával legyen egy bőséges reggeli, a vacsoránál kerülendő a zsíros és a magas szénhidráttartalmú étel. Édesség helyett joghurt, vagy gyümölcs javasolt, tészta helyett pedig a párolt vagy nyers zöldség. Fontos, hogy napi rendszerességgel együnk gyümölcsöt, zöldséget. Mozgással kiegészítve pedig kétszer olyan gyorsan lehet leadni a kilókat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

diéta mozgás egészséges táplálkozás fogyókúra kérdés-válasz

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Még több cikk
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +8 °C
Minimum: -2 °C

Északnyugat felől a Dunántúlon, valamint északkelet felől - lassabb ütemben - az ország keleti harmadán is egyre nagyobb területen felszakadozik, csökken a felhőzet, miközben a tartós csapadék napközben egyre inkább a déli, délkeleti tájakra szorul vissza, majd várhatóan a déli, kora délutáni órákra ott is megszűnik. Eközben azonban erőteljes marad a gomolyfelhő-képződés, és leginkább a középső országrészben - illetve másodsorban a nyugati határ közelében - alakulhatnak ki délután záporok, sőt, hózáporok is, utóbbiak mentén átmenetileg kifehéredhet a táj. Estétől az addig felhős tájakon is egyre többfelé kiderül az ég. Az északias szél egyre nagyobb területen megerősödik, kiemelten az északkeleti országrészben - illetve néhol az Észak-Dunántúlon - viharossá is fokozódik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 6 és 10 fok között alakul. Késő estére többnyire -5 és +3 fok közé hűl le a levegő. Orvosmeteo: hidegfront, hózápor és viharos szél nehezíti a hétfőt

Részletes adatok és előrejelzés
Partnerünk a

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Hogy érzed most magad fizikailag?

Teljesen hulla vagyok Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok Átlagos formában vagyok
Jól vagyok Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok Kirobbanó formában vagyok

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Milyen most a lelkiállapotod?

Letargikus vagyok Letargikus vagyok
Magam alatt vagyok Magam alatt vagyok
Kiegyensulyozott vagyok Kiegyensulyozott vagyok
Jókedvű vagyok Jókedvű vagyok
Majd kiugrok a bőrőmből Majd kiugrok a bőrőmből

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra