Jim White Virginia Beach-i dietetikus és személyi edző úgy véli, hogy a nőknek olyan férfias szokásokat kellene felvenniük, mint például a koktélok helyett a sörfogyasztást, vagy a diétás ételek helyett a teljes zsíros ételek választását. A Fitness Magazine weboldalán a szakértő összesen hét irányelvet sorol fel, amelyek ellentmondanak az általánosan elfogadott fogyókúrás trendekkel – ezek közé tartozik többek között magának a fogyókúrázásnak az elvetése is.
A korlátozott étkezők nagyobb valószínűséggel eszik túl magukat a fogyókúra kezdete előtt, illetve a diéta után, mint azok, akik nem követnek korlátozó fogyókúrát. A férfiak ezzel szemben nagyon ritkán diétáznak. Természetesen nekik is meg kellene próbálniuk egészségesebben táplálkozniuk, de ennyi. Nincs szükség a diétára, vagy a mindent vagy semmit mentalitásra – fogalmaz némileg radikálisan a Torontói Egyetem kutatásaira hivatkozva White.
White azt tanácsolja a hölgyeknek, hogy óvakodjanak a diétásnak nevezett alacsony kalóriatartalmú élelmiszerektől, mert ezekben gyakran nincs zsír és fehérje, amelyek teltségérzetet okoznak, és a zsír kivonásával elveszített ízt hozzáadott cukorral és nátriummal pótolják. Ehelyett jobb, ha az élelmiszerek összetevőinek minőségére és a fehérje, szénhidrátok és zsír arányaira figyelünk oda. A szakértő szerint ez a kulcsa a tartós fogyásnak.
A másik jó férfiszokás az lehet, hogy vegánoknak érdemes lehet több babfélét és diófélét beilleszteni az étrendjükbe.
Ez is érdekelhet
A dietetikus azzal kapcsolatban is jó tanácsokkal szolgált a fogyókúrázó hölgyeknek, hogy milyen italt rendeljenek a bárokban és az éttermekben. White szerint jobban járnak a sörrel, mint a kevert italokkal (például sör kevesebb cukrot tartalmaz , és mivel nagyobb teltségérzést okoz, kisebb valószínűséggel nassolunk elfogyasztása után.
Kvíz: Kamra vagy hűtő? Te tudod, hol kell ezeket a zöldségeket tárolni?
Legjobban: