Pajzsmirigy-alulműködés
2 éve dolgozom olyan munkakörben, ahol napi 8 óra ülőmunkát végzek. Ez alatt feljött rám - csak hastájékra - kb. 6-8 kg felesleg, amelyet minden próbálkozásom ellenére sem tudok leadni. Tavaly júniusban kezdtem el tornázni, akkor heti kétszer jártam tornára: step aerobicra és alakformáló, erősítő edzésre. Lassan kezdtem odafigyelni az étkezésemre is: 2-3 hónapja az addigi napi 1 szelet csoki helyett kb. kéthetente eszek egy szeletet. A chipseket, olajos magvakat kerülöm, fehér helyett barna kenyeret eszem, cukros teát nem iszom. Reggelire két joghurtot eszem, ebédre főtt ételt, esetleg délután egy szendvicset. Vacsorázni nem szoktam. Napi 1,5-2 l vizet iszom.2 hónapja hetente egyszer úszni járok, és két hete az erősítő edzést is lecseréltem latin Dancs aerobicra, de be szeretnék iktatni heti egy spinning órát is. Szeretném a tanácsát kérni, hogy miben változtassak még, hogy a felesleget hogy tüntessem el. Azon is gondolkodtam, hogy csináltatok egy teljes vérképet, hátha pajzsmirigy vagy egyéb probléma állhat ennek a hátterében.
A HáziPatika.com szakértőjének válasza pajzsmirigy-alulműködés témában:
A pajzsmirigy-alulműködés elvileg oka lehet a nehezen meginduló fogyásnak, ez azonban csak ritkán igazolt magyarázat. Sajnos az ön energiamérlege még mindig nem billent meg a fogyás irányába, tehát még mindig nem ad le több energiát a sporttal, mint amennyit magához vesz az evéssel. Hiába eszik kevesebbet, mint korábban, ez úgy tűnik, nem elég. Általánosságban nőknek napi 1200 Kcal-t javasolok, nem tudom, hogy ön mennyit fogyaszt, érdemes lenne kiszámolni. Hetente legalább 3×1 óra intenzív kardioedzés szükséges, az intenzitás mérésére pulzusmérő szolgál. A pulzusnak kb. 140 körül kell lennie, ezt az értéket kocogás/futás, kerékpározás és a különféle kardiogépek használatával érheti el.
Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy
Legjobban: