Vénás torna enyhe tünetekre

Enyhe visszeres panaszok esetén - a kezelőorvossal egyeztetve - tornagyakorlatokkal tehetjük hatékonyabbá a kezelést. Nézzünk néhány otthon végezhető gyakorlatot!

Napjainkban az alsó végtag terhelése és leterheltsége extrém módon megnőtt. A lábon elhelyezkedő, egyébként dinamikus csoportba tartozó izmok leginkább statikus szerepet töltenek be. Az állás és a helytelen tartás következtében, valamint az ülés miatti megtört vonalú erek okán a vért a vénák nem képesek megfelelően visszajuttatni a törzs felé, így pangás alakul ki.

Több tünettel vagy középsúlyos vénás problémával küzdőknek a torna szünetekkel, légzéssel is tűzdelt, és inkább a mélyebb izmok feszítésén alapszik. A gyakorlatok között néhány mély be- és kilégzés szükséges a karok nyújtózásával, ez is segíti a vénás visszaáramlást! Lássunk néhány alapvető a gyakorlatot a vénás torna otthoni végzéséhez!

Helyezkedjen el háton fekvésben. Ha kellemesebb úgy, a fejét megtámaszthatja.
A lábujjakat húzza össze ("karmolás"), majd nyújtsa ki.
Húzza fel és feszítse le a lábfejet.
Körözzön a lábfejével bokából.
Nyújtott lábbal végezzen bokakörzést felfelé és lefelé. Ismételje tízszer váltott lábakkal.
Biciklizzen a levegőben jobb lábbal fél percig, majd bal lábbal fél percig.
A lábak legyenek talpon, innen emelkedjen lábujjhegyre és sarokra felváltva, tízszer egymás után.
Nyújtsa fel a jobb lábát, és integessen a magasban háromszor, majd engedje le és emelje fel a lábat. Ismételje meg ötször a jobb, majd ötször a bal lábbal.
Csípőből kifelé és befelé forgatva emelje magasra a lábát, majd ugyanígy forgatva engedje vissza. Végezze el a gyakorlatot váltott lábakkal, ötször ismételve.
Álljon terpeszbe, és térdhajlítással helyezze át a súlyát felváltva a jobb és a bal lábra.
Emelkedjen felváltva lábujjhegyre és sarokra háromszor, majd mély légzés közben nyújtóztassa fel a karját, ezután emelkedjen újra háromszor lábujjhegyre és sarokra. Ismételje ötször egymás után.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +11, +20 °C

Közepesen felhős időre van kilátás, helyi zápor, zivatar kialakulhat. Élénk lesz az északi szél, 26, 31 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap kettősfront szerű panaszokat lehet tapasztalni, de markáns front továbbra sem érkezik. A keringési és vérnyomáspanaszok mellett a fejfájás lehet a leggyakoribb, de az ingerlékenység is a nyugtalanság is jellemző tünet lehet. A hőérzet és a komfortérzet is ingadozik! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)