Ezt tegyük, ha gyenge a húgyhólyagunk

HáziPatika

A hólyaggyengeség tulajdonképpen azt jelenti, hogy valaki nagyon nehezen képes visszatartani a vizeletét, illetve, hogy az átlagnál sokkal gyakrabban érez vizelési ingert - és általában enged is neki.

A húgyhólyag önmagában egy üres "zsák", amelynek a feladata, hogy a vesékből összegyűjtse a vizeletet, és ahogy a vizelet gyűlik, a hólyag tágulni kezd, és ilyenkor kezdünk el vizelési ingert érezni. Az inger körülbelül 150 ml vizelet összegyűlésekor jelentkezik, de általában nem annyira erős, hogy ne lehetne könnyedén kontrollálni, mivel a húgyhólyag körülbelül 500 ml vizelet megtartására képes. Ugyanakkor ennél a mennyiségnél már szinte fájdalmas és visszatarthatatlan a vizelési inger, és lehetőség szerint érdemes nem megvárni, míg idáig eljutunk. A Healthista cikke összegyűjtött néhány fontos tudnivalót ennek a szervnek a működéséről.

Mi a hiperaktív hólyag?

A hiperaktív hólyag egy tünetegyüttest jelent, melyre jellemző a gyakori (naponta nyolcnál több) és a hirtelen jelentkező vizelési inger. Amennyiben vizeletcsepegés is társul hozzá, akkor a késztetéses vagy sürgősségi inkontinenciák közé sorolódik.

Hányszor egészséges a mosdó felkeresése?

Optimálisan működő hólyag esetén napi 5-7 alkalommal, éjjel pedig legfeljebb egy alkalommal kell vizelnünk. A vizelés ideje pedig körülbelül 8-12 másodpercig tart, ami alatt 200-300 ml vizelet ürül ki. Vannak, akik (a nők esetében ez gyakoribb) napi 15-20 alkalommal vizelnek, és éjjelente is többször. Egyeseknél ezt a hólyaggyengeség okozza, de van, akinél egyszerűen csak egy fokozott óvatosságból eredő szokásról van szó.

Egy átlagos nap során 5-7 alkalommal keressük fel a mosdót. Fotó: Getty Images
Egy átlagos nap során 5-7 alkalommal keressük fel a mosdót. Fotó: Getty Images

Ugyanakkor egészségügyi szempontból jobb, ha mindig olyankor megyünk csak vizelni, amikor tényleg kell. Ahogy öregszünk, a medencefenék izmai alapból is gyengülnek, éppen ezért fontos, hogy fiatalon egészséges szokásokat alakítsunk ki, és a hólyagunk képes legyen 200-300 ml vizelet megtartására, ne csak 50 ml-ére.

Ha valakinél a gyakori vizelés, illetve a hólyaggyengeség probléma, annak érdemes egy füzetben vezetnie, hogy naponta hányszor ürít vizeletet, és tudatosan megpróbálni minden nap egy-két alkalommal egy picit tovább visszatartani, amíg nem sikerül eljutni a körülbelül napi 6-7 ürítésig. Egy kis tudatossággal viszonylag gyorsan lehet fejlődni ezen a téren - először csak 5, majd 10, majd 20 perccel próbáljuk meg tovább visszatartani az ingert.


Sokat segítenek a kifejezetten a medencefenék izmait erősítő gyakorlatok, a Kegel-gyakorlatok és az intimtorna is. Emellett érdemes kiiktatni az étrendből az olyan élelmiszereket, amelyek irritálhatják a hólyagot - ilyenek az alkohol, a koffein és a cukor is.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok lesz felettünk a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag