Esni is meg kell tanulni!

Különösen az idősebbeket érintik rosszul a különböző esések, melyek jelentősen megnövelhetik náluk a hosszú kórházi tartózkodások, sőt a halálozás rizikóját is. Megfelelő módszerekkel azonban csökkenthetjük az esések veszélyét.

Bárkivel előfordulhat, hogy elesik - a tipegőknél ez például a természetes mozgásfejlődés része -, de az idősebbeket a szokásosnál is jobban veszélyeztetik ezek a balesetek. Nemcsak azért, mert esetenként szabad szemmel is jól látható, fájdalmas sérüléseket okozhatnak (például zúzódásokat, töréseket, ficamokat), de ők általában nehezebben gyógyulnak fel, és az esetleges szövődmények is jobban veszélyeztetik őket.
A szövődmények között találhatjuk az izomvesztést, de a hosszas ágynyugalom miatt akár tüdőgyulladás, felfekvések, vagy kiszáradás is jelentkezhet náluk.

Milyen tényezők játszhatnak közre az esésekben?


A külső tényezők (például a csúszós utak, a rosszul elhelyezett szőnyegek vagy az óvatlan mozdulatok) mellett nagyon nagy szerepe van az öregedéssel együtt járó fiziológiai változásoknak is. Ezek a változások részben természetesek, részben pedig valamilyen betegséggel összefüggőek. Az egyensúlyérzék gyengüléséhez például a stroke, a Parkinson-kór vagy a neuropátia is hozzájárul. Az idősebbeknek általában rosszabb a látása és a reakcióideje, és a szedett gyógyszerek is megnövelhetik az esések rizikóját.

Csontritkulás megelőzése

Az idősebbek csontja könnyebben törik az oszteoporózis, vagyis a csontritkulás miatt. Hogyan előzhetjük meg a csontok belső kopását, kiüresedését? Kattintson!

Az eséseket jóval célszerűbb megelőzni, mint kezelni. A megelőzéshez szükséges a biztonságosabb környezet megteremtése (pl. a megfelelő világítás, a lépcsőkorlátok és kapaszkodók) és a mozgást segítő eszközök is. Azonban nem elhanyagolható a rendszeres testmozgás szerepe. Számos kutatás bizonyította már, hogy a sportolásnak, például a jógának és a súlyzókkal végzett edzéseknek egyaránt kiemelkedő a szerepe az egyensúly és a reakcióidő javításában, így ezek erőteljesen csökkentik az esések rizikóját.

A súlyzós edzések javítják az egyensúlyt

A súlyzós edzések javítják az egyensúlyt

Szerencsére, esni meg is lehet tanulni. Több keleti harcművészetnek is fontos elemét képezi az eséstechnika, és ezeket a technikákat még azok is megtanulhatják, akik egyébként az adott harcművészet többi elemét nem kívánják elsajátítani. Az egyedülálló Esések Iskolájában néhány óra alatt elsajátíthatóak azok az alaptechnikák, melyek segítségével megelőzhetőek a komolyabb sérülések. A speciális mozgásforma emellett növeli az egyensúlyérzéket és az önbizalmat is, így az eséstől - és általában a mozgástól - való félelemet is csökkenti.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag