Messzire repül? Itt egy jó trükk a kialvatlanság ellen!

Japán kutatók találtak egy módszert, amelynek segítségével megelőzhető a jetlag néven is ismert tünetegyüttes, amely jellemzően a hosszú, időzónaváltással is járó utazások sajátja.

A Mail Online értesülései szerint a megoldás rendkívül egyszerű: mindegy, hogy a nap melyik szakában utazunk, egy szénhidrátban gazdag étkezés segíthet megviccelni a szervezet belső óráját.
A japán Yamaguchi egyetem kutatói szerint a jelentős mennyiségű inzulin kiválasztásával járó (szénhidrátban gazdag) ételek fogyasztása kapóra jöhet, amikor olyan helyzetbe kerülünk, hogy nem tudjuk követni saját, természetes alvási ciklusunkat.

A japán tudósok vizsgálatai az úgynevezett cirkadián ritmus megváltoztatására irányultak, vagyis az emberi test belső óráját próbálták átállítani, amely szabályozza, hogy 24 órás ciklusokban mikor és mennyi alvásra van szüksége.

Hosszú ideje ismert volt például, hogy a sötétség hatására az emberi test fáradni kezd, mivel ilyenkor agyunk megfelelő területe úgy érzékeli, hogy éjszaka van, tehát itt a pihenés ideje. Hasonlóképpen a sok fénytől éberebbek leszünk. A kutatók arra is rámutattak, hogy testünk minden egyes sejtjének megvan a saját, miniatűr alvási mintája, amelyek összesített hatása befolyásolja a fáradtságérzetet.

Vizsgálataik során azt találták, hogy az inzulin "újraindítja" a sejtszintű alvásmintákat, ezáltal megváltoztatva, hogy mikor akarunk nyugovóra térni. A Cell Reports című szaklapban megjelent kutatási anyag készítői egereken kísérleteztek, akiknek szokatlanul nagy adag táplálékot juttattak az éjszaka közepén.

Megelőzhető a jetlag? (Fotó: Europress)

Megelőzhető a jetlag? (Fotó: Europress)


A rágcsálók májsejtjeinek átvizsgálásakor inzulinra, vagyis a hasnyálmirigy által kibocsátott hormonra bukkantak, amikor cukorban és keményítőben gazdag táplálékot fogyasztottak. Ez befolyásolta sejtjeik cirkadián ritmusát.

"Röviden, az inzulin segíthet hasunk "óráját" megtréfálni" - mondta dr. Makoto Akashi, a kutatás egyik vezetője. "A jetlag elkerülésére vacsorára érdemes olyasmit fogyasztani, ami segíti az inzulin kiválasztódását, ez ugyanis olyan, mintha az említett órát előretekernénk."

A szakértő hozzátette, hogy az alvászavarokkal küzdőknek a módszer nem feltétlenül javasolt; ugyanis mellékhatások léphetnek fel. Természetesen hasonló a helyzet a kettes típusú diabéteszben szenvedőkkel is, akiknek a szervezete nem termel elég inzulint.

A tudós arra figyelmeztetett, hogy a jelenleg elméleti fázisban lévő kutatáshoz további bizonyítékokra van szükség, mielőtt az eddigi eredmények perdöntőnek tekinthetőek. Ugyanitt hozzátette, a kutatás fontos eredményeket hozhat a világ lakosságának egészségi állapotát illetően, ugyanis a természetes alvásritmus megbolygatása - bármilyen formában - megnöveli a diabétesz, a szív- és érrendszeri megbetegedések, az alvászavarok és különböző daganatok kialakulásának kockázatát.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.