Az utazás ezért okoz gyomorproblémákat
Biztosan sokan tapasztalták már, hogy utazás közben megváltozik az emésztésük és a mosdóba járási szokásuk. Szerencsére léteznek módszerek, amelyekkel enyhíthetünk a kellemetlenségeken.
Rendszertelenebb lesz a székletünk
Utazás során a bélmozgás lelassulhat, és a napirendben történő változások, a másfajta ételek és a jet lag is bezavarhat az emésztésünkbe. Éppen ezért megeshet, hogy egész más időpontban kell elvégeznünk a nagydolgunkat, mint amikor egyébként szoktuk, sőt az sem ritka, hogy több napon keresztül nincsen székletünk. Ha figyelünk arra, hogy utazás előtt megnöveljük a rostbevitelünket, akkor nagyobb eséllyel kerülhetjük el az ilyen jellegű kellemetlenségeket.
Mi használ jet lag ellen?
Ha távoli országokba utazunk, akár több órás időeltolódással is számolnunk kell. Hogyan tehetjük könnyebbé az átállást, elkerülhetjük-e a jet lag tüneteként jelentkező erős fáradtságot, elalvási problémákat és fejfájást? Cikkünkben a válasz!
Irritábilis bél szindróma tüneteit tapasztalhatjuk
Az IBS nőknél sokkal gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. A betegséggel élők tünetei sajnos utazáskor súlyosbodhatnak, és az is előfordulhat, hogy azoknál is IBS-tünetek, például hasi fájdalom, puffadás, emésztési nehézségek jelentkeznek, akiknek korábban nem volt ilyen problémájuk. AzIBStünetei gyakran stressz hatására jelennek meg, ami utazás közben egyáltalán nem ritka. Elég, ha lekésünk egy csatlakozást, vagy ha egy folyamatosan síró kisgyerek mellett kell végigülnünk egy több órás repülőutat.
Az ilyesmit természetesen nem lehet elkerülni, de a rendszeres mozgás nagyon sokat segít. Utazás előtt sportoljunk kicsit többet, jógázzunk, és két csatlakozás között menjünk sétálni, ne üljünk órákat a váróban. Így stressz-szintünk alacsonyabb, emésztésünk pedig jobb lesz.
Hasmenésünk is lehet
Ez különösen akkor jellemző, ha egzotikus helyre utazunk. Ha más földrészre megyünk, legyünk felkészültek, nézzünk utána a nemzeti ételeknek, ellenőrizzük, hogy hol iható a csapvíz és hol nem. Általános szabály, hogy lehetőleg palackozott vizet igyunk, mossunk kezet, amilyen gyakran csak lehet, vagy legyen nálunk kézfertőtlenítő, és lehetőség szerint se ételt, se italt ne vegyünk utcai árustól, különösen, ha érzékeny a gyomrunk.
Forrás: womenshealthmag.com
