Tudja, mitől lesz következetes sportoló? A kávétól

Megfogadta újévkor, hogy többet fog sportolni és mégsem tudja betartani? A Sports Medicine szaklapban nemrégiben publikált tanulmány erre ígér egy remek megoldást: gyorsan és olcsón beszerezhető, valamint hatékony is - egy pohár kávéról van szó.

Prof. Samuele Marcora, a University of Kent kutatója szerint a koffein bárkinek segíthet, aki képtelen betartani az edzéssel kapcsolatos terveit és fogadalmait.
Marcora professzor kutatásaiból az derül ki, hogy az emberek általában az első hat hónapban feladják küzdelmeiket, miután elhatározták, hogy többet fognak edzeni. A trükk a kutató szerint abban rejlik, hogy a koffein (vagy más pszichoaktív szerek, mint például a metilfenidát vagy modafinil) hatására kevesebbnek fogjuk érezni a sportba befektett energiát, ami gyakorlatilag energiakonzerváló életmódunknak és az evolúciónak is ellentmond.

Ezek nem hiányozhatnak az ideális sportreggeliből

A Sheffield Hallam Egyetem kutatói szerint a kávé és a pirítós kombinációja javíthatja a sportteljesítményt. Sikerült kimutatni, hogy a koffein és a szénhidrátok az ügyességre és a teljesítményre is pozitív hatást gyakorolnak. Kattintson!

Az edzés két legnagyobb akadályának ugyanis egyfelől az időhiányt, másfelől pedig az erőhiányt tekintik - ezen utóbbi pedig teljesen természetes, hiszen az emberek az egyedfejlődés során afelé fejlődtek, hogy hatékonyan tudjanak energiát konzerválni. Ez az "evolúciós lustaság" tehet arról, hogy még akkor is nehéz hosszú távon rendszeresen és kihagyás nélkül edzésekre járni, amikor tudjuk, hogy egészségünknek és környezetünknek is jót teszünk ezzel, ráadásul még egy fogadalmat sem hagyhatunk veszni.

Egy csésze kávé kitartóbbá tehet minket a sportban

Egy csésze kávé kitartóbbá tehet minket a sportban

A professzor rámutatott arra, hogy ez tehet arról, hogy a legtöbb ember ülő, nem pedig mozgást igénylő hobbikat választ szabadidejében. A tévénézéshez például nulla energiabefektetés szükséges, ehhez képest pedig még az olyan kevéssé intenzív testmozgások, mint a séta is jelentős erőfeszítés.

Itt jön a képbe a koffein (és a többi pszichoaktív drog), aminek hatására kevesebbnek érezzük azt az energiát, amit befektettünk, emiatt pedig könnyebben választjuk az egészségesebb opciót. Hozzátette: az emberek nem tiltakoznak a pszichoaktív szerek használata ellen, ha arról van szó, hogy le kell mondanunk a dohányzásról vagy kezelnünk kell az elhízást, a sportkörökben elterjedt doppinghiedelmek miatt azonban előfordulhat, hogy törvényerőre emelhetik a stimulánsok és a pszichoaktív szerek tilalmát. Pedig a sporthiány kétszer annyi életet követel, mint az elhízás (bár a kettő összefügg).

Forrás: Science Daily

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhőtlen időben lehet részünk, a napsütésé lesz a főszerep.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag