Tudja, hogyan öregedhet lassabban? Álldogáljon többet!

Egy friss kutatás szerint a hosszú élet titka, hogy ne üljünk huzamosabb ideig, mert az ülő életmód a kromoszómáinkat védő telomerek rövidüléséhez vezet.

Az edzésnél is fontosabb, hogy minél kevesebb időt töltsünk ülve - állítják svéd kutatók, akik szerint az álldogálás az élettartam növelésének legegyszerűbb módja. A British Medical Journal című szaklapban megjelent eredmények alapján a hosszas ülés a telomerek rövidülésével jár együtt.

Tipp

A mondás szerint mindenki annyi idős, mint amennyinek érzi magát - azt azonban, hogy mennyire látszódunk öregnek, sokkal több dolog befolyásolhatja. Cikkünkből megtudhatja, mi okozza a ráncokat, a májfoltokat és a megereszkedő bőrt.

Ezek a sejtjeinkben lévő kromoszómák "védőkupakjai", s a tárolt DNS-t védik. A telomerek célja tehát a kromoszómák károsodásának megakadályozása, a közöttük lévő kapcsolódás biztosítása, valamit a genetikai kód megőrzése. A tudósok a cipőfűző végén lévő műanyag sapkához hasonlítják a funkciójukat. Az élettartam szoros összefüggésben áll a hosszukkal.

"A legtöbb országban egyre népszerűbb a testedzés, ugyanakkor az emberek több időt töltenek ülve is" - magyarázta Mai-Lis Hellenius, a stockholmi Karolinska Egyetemi Kórház professzora, aki szerint az ülés hanyagolása sokkal fontosabb a sportnál.

Hosszú élet: több álldogálás?

Hosszú élet: több álldogálás?

"Aggasztó, hogy nemcsak a mozgáshiány, hanem maga az ülő életmód is egészségügyi kockázatot jelenthet. Feltételezésünk szerint az ülve töltött órák számának csökkentése fontosabb az edzéssel töltött időnél a fokozott kockázatú egyének körében" - tette hozzá a szakértő.

A kutatók 49 elhízott és ülő életmódot folytató hatvanast vett górcső alá, és megmérte a telomerek hosszát a vérsejtjeikben. A résztvevők egyik fele féléves edzésprogramban vett részt, a többiek pedig semmilyenben. Az aktivitást naplóban rögzítették, a naponta megtett lépések számával együtt, illetve kérdőívet is kitöltöttek az üléssel töltött időre vonatkozóan.

Bebizonyosodott, hogy akik többet mozogtak, általában egészségesebbek voltak, ám a telomerek hosszában ennél is nagyobb szerepet játszott az ülve töltött órák száma.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-9, -4 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős lesz az ég, a nyugaton tájakon lesz a legtöbb felhő az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag