Minél kevesebbet alszunk, annál többet eszünk

Nem tudunk nemet mondani még egy szelet sajttortára? Akkor úgy tűnik, nem alhatunk a legjobban, állítják a University of Nebraska kutatói.

Elmondásuk szerint: minél kevesebbet alszik valaki, annál többet eszik, ez pedig elhízáshoz, kettes típusú cukorbetegséghez, valamint szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet hosszú távon - írja a Daily Mail.

Furcsa alvási szokások

Érdekes dolgokat tudhatunk meg az alvási szokásokat vizsgáló tanulmányból: sokan rajzolnak, festenek vagy akár írnakalvásközben. Kattintson!

A jelenség mögött rejlő okok egyszerűek: ha fáradtak vagyunk, megváltozik az étvágyunkat szabályozó hormonok működése és jóval éhesebbek leszünk. Ha nem tudunk például elaludni és csak forgolódunk, szervezetünkben sokkal magasabb a ghrelin nevű hormon szintje: ez felelős étvágyunkért vagy étvágyunk hiányáért.

Ráadásul, ha magasabb a ghrelinszint, akkor ezzel egy időben alacsonyabb a leptin nevű hormon szintje: ez az a hormon, ami jelzi az agynak, hogy a zsírsejtek teleették magukat. Mindezek mellett a kimerültség hatására nagyobb érzelmi stresszt élünk meg, ingerlékenyebbek vagyunk, ennek hatására pedig kevésbé tudunk nemet mondani az ételeknek, még akkor is, ha szervezetünknek semmi szüksége nincsen az extra táplálékra.

Az étvágy és az alváshiány összefügg

Az étvágy és az alváshiány összefügg


Ha ez nem lenne elég: vannak olyan esetek is, amikor a fáradtságot és energiahiányt extra evéssel próbáljuk kompenzálni.

A tanulmány szerzői, Alyssa Lundahl és Timothy D. Nelson elmondták, hogy a rossz étrend már sok esetben vezetett súlyos egészségügyi problémákhoz, legyen az elhízás, szív- és érrendszeri probléma, avagy cukorbetegség, de most azzal, hogy bebizonyították: az étkezés alvászavarokkal is összefügg, ideje lenne sokunknak megelőzésszerűen változtatni életmódján.

Az, hogy mennyit eszünk, természetesen biológiai, érzelmi, kognitív és környezeti tényezőkön egyaránt múlhat, ezeket viszont még az is jelentősen módosítja, hogy mennyit alszunk naponta. Ezen módosító tényező annyira jelentős, hogy ha egészségünkön javítani akarunk, sok fontos változtatnivaló közül a lista tetejére azt kellene helyeznünk, hogy mennyire stabil és pihentető az alvásrendünk.

Forrás: DailyMail

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag