Meglepő tévhitek a hidratáltságról

HáziPatika

Egyre többen tisztában vannak vele, hogy a megfelelő hidratáltság nagyon fontos az ideális testsúly megtartásához, a bőr szépségéhez vagy éppen a sportteljesítmény növeléséhez. Van, amit nagyon sokan rosszul tudnak ezzel kapcsolatban.

Ivással a székrekedés ellen

Tévhit például, hogy megfelelő folyadékbevitel mellett egészen biztosan nem lesz székrekedésünk, illetve hogy az ivással meg lehet szüntetni a székrekedést. Ez csak akkor igaz, ha a szorulást folyadékhiány okozta. Bizonyos betegségek vagy nem megfelelő táplálkozás mellett annak is lehet székrekedése, aki egyébként eleget iszik.

Hat a vérnyomásra, hogy mennyit iszunk

Ha túl kevés vizet iszunk, megbetegszünk, ha túl sokat, abba pedig bele is halhatunk. Az elfogyasztott mennyiség különbözőképpen befolyásolja a szervezet működését, még a vérnyomásunkra is komoly hatással van. Kattintson a részletekért!

Veszélyes, ha túl sokat iszunk?

A túlhidratálás kérdésében sincsenek sokan tisztában a teljes igazsággal. Hogy valaki elérje ezt az állapotot, nagyon nagy mennyiségű vizet kell meginni nagyon rövid idő alatt, a túlhidratált állapotot elérni tehát egyáltalán nem könnyű, és ha valaki többfelé osztja a napi folyadékbevitelt, jó esélye van rá, hogy sosem találkozik ezzel.

A hidratáltsággal kapcsolatban is sok tévhit kering a köztudatban
A hidratáltsággal kapcsolatban is sok tévhit kering a köztudatban

Kinek elég napi 8 pohár víz?

Amikor szóba kerül, hogy pontosan mennyi vizet is kellene inni naponta, a rutinválasz, hogy 8 pohárral. Valójában hogy napi szinten kinek mennyi vízre van szüksége, attól függ, hogy mennyire aktív fizikailag, hány kiló, milyen nemű, hány éves, illetve milyen a környezete hőmérséklete és páratartalma. Egy nagyobb testű, sokat mozgó embernek például szinte biztosan nem elég napi 8 pohár víz, főleg nem meleg időben.

A vizelet színe

Hogy kinek mennyire jól hidratált a szervezete, valóban meg lehet ítélni a vizelete színéből, de ez is lehet becsapós. Minél sötétebb sárga valakinek a vizelete, annál inkább folyadékhiányos, viszont ha valaki B-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőt szed, akkor a vitamintartalom miatt besárgulhat a vizelete.


Ha nem vagyunk szomjasak, innunk sem kell?

Az is tévhit, hogy ha valaki nem szomjas, akkor biztosan eléggé hidratált a szervezete. Idős emberek esetében például kifejezetten gyakran fordul elő, hogy komolyabb dehidratáltság esetén sem éreznek szomjúságot, mivel a korral romlik a szomjúságérzékelésünk. Éppen ezért az idős rokonok, családtagok esetében érdemes külön figyelni rá, hogy eleget igyanak - akár emlékeztetőt is beállíthatunk nekik, ha nincs módunk rá személyesen figyelni.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén napos, gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon növekedhet meg erősebben a felhőzet, ezeken a tájakon elvétve alakulhat ki futó zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag