Meglepő tévhitek a hidratáltságról

HáziPatika

Egyre többen tisztában vannak vele, hogy a megfelelő hidratáltság nagyon fontos az ideális testsúly megtartásához, a bőr szépségéhez vagy éppen a sportteljesítmény növeléséhez. Van, amit nagyon sokan rosszul tudnak ezzel kapcsolatban.

Ivással a székrekedés ellen

Tévhit például, hogy megfelelő folyadékbevitel mellett egészen biztosan nem lesz székrekedésünk, illetve hogy az ivással meg lehet szüntetni a székrekedést. Ez csak akkor igaz, ha a szorulást folyadékhiány okozta. Bizonyos betegségek vagy nem megfelelő táplálkozás mellett annak is lehet székrekedése, aki egyébként eleget iszik.

Hat a vérnyomásra, hogy mennyit iszunk

Ha túl kevés vizet iszunk, megbetegszünk, ha túl sokat, abba pedig bele is halhatunk. Az elfogyasztott mennyiség különbözőképpen befolyásolja a szervezet működését, még a vérnyomásunkra is komoly hatással van. Kattintson a részletekért!

Veszélyes, ha túl sokat iszunk?

A túlhidratálás kérdésében sincsenek sokan tisztában a teljes igazsággal. Hogy valaki elérje ezt az állapotot, nagyon nagy mennyiségű vizet kell meginni nagyon rövid idő alatt, a túlhidratált állapotot elérni tehát egyáltalán nem könnyű, és ha valaki többfelé osztja a napi folyadékbevitelt, jó esélye van rá, hogy sosem találkozik ezzel.

A hidratáltsággal kapcsolatban is sok tévhit kering a köztudatban
A hidratáltsággal kapcsolatban is sok tévhit kering a köztudatban

Kinek elég napi 8 pohár víz?

Amikor szóba kerül, hogy pontosan mennyi vizet is kellene inni naponta, a rutinválasz, hogy 8 pohárral. Valójában hogy napi szinten kinek mennyi vízre van szüksége, attól függ, hogy mennyire aktív fizikailag, hány kiló, milyen nemű, hány éves, illetve milyen a környezete hőmérséklete és páratartalma. Egy nagyobb testű, sokat mozgó embernek például szinte biztosan nem elég napi 8 pohár víz, főleg nem meleg időben.

A vizelet színe

Hogy kinek mennyire jól hidratált a szervezete, valóban meg lehet ítélni a vizelete színéből, de ez is lehet becsapós. Minél sötétebb sárga valakinek a vizelete, annál inkább folyadékhiányos, viszont ha valaki B-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőt szed, akkor a vitamintartalom miatt besárgulhat a vizelete.


Ha nem vagyunk szomjasak, innunk sem kell?

Az is tévhit, hogy ha valaki nem szomjas, akkor biztosan eléggé hidratált a szervezete. Idős emberek esetében például kifejezetten gyakran fordul elő, hogy komolyabb dehidratáltság esetén sem éreznek szomjúságot, mivel a korral romlik a szomjúságérzékelésünk. Éppen ezért az idős rokonok, családtagok esetében érdemes külön figyelni rá, hogy eleget igyanak - akár emlékeztetőt is beállíthatunk nekik, ha nincs módunk rá személyesen figyelni.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon közepesen felhős, másutt kissé fátyolfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag