Így tarthatjuk magunkat melegen télen

HáziPatika

Hogyan tarthatjuk melegen a testünket a legnagyobb hidegben is? Szakértők adnak néhány hasznos tippet.

A hideg téli napokon legszívesebben ki sem bújnánk a takaró alól, a fázósabbak pedig nem győznek elég ruhadarabot magukra húzni. Szerencsére nemcsak a pluszpulóver az egyetlen módja, hogy elviselhetőbbé tegyük a nagy hideget: szakemberek az emberi hőháztartás tudományos hátterének ismeretében adnak néhány hasznos tanácsot a didergőknek.

10 ok, hogy miért fázik mindig

Mi az oka, hogy a kezünk-lábunk hideg, és a testünk fázik, ha közben a külső hőmérséklet magas? A fázással kapcsolatban még sok kérdés van mindenkiben. A leggyakoribbakra és legfontosabbakra itt olvashatók a válaszok. Kattintson a részletekért!

Ezért didergünk a hidegben

A testünkben áramló vér nemcsak tápanyagokat és oxigént szállít a sejteknek, de ideális hőfokra is melegít bennünket. A termelt hő az izmokból a bőr felé áramolva hagyja el a testünket, a hőleadás módját és mértékét azonban több tényező is befolyásolja. Hogyha például hideg környezetbe kerülünk, testünk a törzs középpontja felé irányítja a meleget, hogy a létfontosságú szerveket védje a lehűléstől. Ezzel egyidejűleg a bőr irányába is csökkenti a véráramlás mértékét, hogy kevesebb hő szökjön ki a szövetekből. 

A szervezet másik módszere a hőtermelésre az izomaktivitás, ami gyorsítja az anyagcserét és növeli a test hőtermelését. Ezt a folyamatot éljük meg didergésként, amely a végtagok remegésével és fogcsikorgatással jár. 

Testsúlyunk, testzsírszázalékunk és az anyagcserere-folyamataink aktivitása is befolyásolja, hogy mennyire bírjuk elviselni a hideget. A kisebb testsúlyú emberek gyorsabban veszítenek hőt a nagyobbaknál, de a jelentősebb izomzat is segít "szigetelni" a testünket. Ha fázósabbak vagyunk, érdemes lehet az alábbi tanácsokat is megfogadni.

A nagy hidegben gyorsan kihűlhet a testünk
A nagy hidegben gyorsan kihűlhet a testünk

Tévhit, hogy a sapka a legfontosabb ruhadarab

Sapka, sál - hangzik el a szülői utasítás, mielőtt a gyermekek kimennének hógolyózni. Persze, a pluszréteg ruha mindig jól jön a hidegben, ez azonban nem melegíti fel a testet, csupán segít az eltávozott hőt a testünk közelében tartani. A közhiedelemmel ellentétben a fejünkön keresztül nem adunk le több hőt, mint bármelyik más testrészünkből, viszont ha nem viselünk kabátot, a fent leírt módon a test többi részéről a torzóba összpontosul a hőtermelés. A kabát tehát a legfontosabb, hogyha ugyanis a törzsünket kellően melegen tudjuk tartani, a véráramlás a végtagok felé is továbbíthatja a meleget.

Kabátot csak hidegben viseljünk!

Aki nem tervez hosszabb időt a lakásban tartózkodni, gyakran le sem veszi a kabátját - ez azonban nagy hiba. Testünk ugyanis a véráramlás felpezsdítésével próbálja levezetni a pluszhőt, és ami még rosszabb, izzadni is kezdünk. Nedves, gőzölgő testtel kilépve pedig nagyon gyorsan megfázhatunk.


Mozogjunk, de azért ne vigyük túlzásba!

Ha izmaink dolgoznak, az anyagcserefolyamatok is felgyorsulnak, aminek hatására a testünk több hőt termel. Nem véletlenül mondjuk már egy rövidebb kocogás végén is, hogy kimelegedtünk, hiszen a hőérzetet ez valóban javítja. De ha túlzásba visszük a mozgást, testünk elkezdi hűteni magát, és izzadtságot termel. A nedves test pedig gyorsabban hűl le, és meg is fázhatunk miatta.

A nassolás felmelegíti a testünket

A téli hónapokban gyakrabban kívánunk valami nassolnivalót, nem véletlenül: az emésztési folyamatok szintén hőtermeléssel járnak, és segítenek melegen tartani a testünket. Gyakorlott túrázók gyakran javasolják, hogy a szabad ég alatt sátrazók lefekvés előtt egyenek egy szelet csokoládét, amelynek lebontása melegen tartja a testüket.

Forrás: Daily Mail

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban pénteken délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadék sem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag