Így érdemes táplálkozni, mielőtt alkoholt iszunk

Fehérje és egészséges zsiradékok

Az, hogy milyen, illetve mennyi étel van a gyomrunkban, mielőtt alkoholt iszunk, befolyásolja, hogy az ital milyen hamar száll a fejünkbe, azaz, hogy mennyire gyorsan szívódik fel az alkohol a szervezetünkben. Üres gyomorra nem jó inni, viszont ha eszünk némi fehérjét és egészséges zsiradékot, akkor lassítjuk az alkohol felszívódását. Sovány húsok, olívaolaj, olajos magok, zsírosabb húsú halak - ezek mind jól jönnek ilyenkor.

A legdurvább tévhitek a másnaposságról Ha túl sok alkoholt fogyasztottunk, és a következő napon fejfájással, hányingerrel és egyéb kellemetlen tünetekkel kell megküzdenünk, gyakran nyúlunk különböző házi gyógymódokhoz. Csakhogy ezek közül néhányról tévesen terjedt el, hogy hatékony. Kattintson !

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsökben és zöldségekben sok a vitamin és az ásványi anyag, és a víztartalmuk is magas. Ezeknek a mennyisége mind csökken az szervezetben az alkoholfogyasztás hatására. Az uborka és a görögdinnye például különösen jó választás, mivel ezeknek igen nagy a víztartalma.

Víz

Alapszabály, hogy az alkohol mellé mindig igyunk sok vizet, hogy csökkentsük a dehidratáló hatást. Ez segít abban, hogy a másnap kevésbé legye szörnyű. A legjobb, ha minden (kis vagy nagy) pohár alkohol mellé után egy-egy pohárka vizet is iszunk, majd hazaérve lefekvés előtt még legalább egy nagyobb pohárnyit.

Kerüljük a csokit, paradicsomot és a sok fűszert

Ha fűszeres, paradicsomos ételek illetve a csokoládé, sőt, az olajban sült ételek is refluxot okozhatnak, ha alkoholt iszunk rájuk. Az ilyesmire hajlamosak ezeket mindenképpen kerüljék italozás előtt. A magas nátriumtartalmú, vagyis nagyon sós ételek sem tesznek jót, mivel nagyban fokozzák az alkohol dehidratáló hatását, fokozva ezzel a macskajaj kínjait. Ugyanez a helyzet a kávéval, szóval nem jó keverni a kettőt, és másnaposan sem érdemes kávézni, vagy ha mégis, akkor csak úgy, ha jó sok vizet is iszunk mellé.

Ez is érdekelheti

alkoholproblémák

Ez a 10 dolog jelezheti, hogy alkoholista vagy

demencia

Ezeket teheted demencia ellen

gyógyszerkölcsönhatás

Alkohol és gyógyszer: ezért veszélyesek együtt

fiatalkori alkoholizmus

Ebből látszik, ha egy tinédzser alkoholista

Forrás: health.com