Ételek, melyektől jobb lesz a hangulatunk

Ha több energiát, frissebb elmét és jobb kedélyállapotot szeretnénk, a legjobb, ha azzal kezdjük, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek mindezt támogatják - például az alábbiakat.

Kagyló

Nagyon sok bennük az agyműködést támogató B12-vitamin . Bőven van bennük cink, jód és szelén is - ez fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ami az egyik olyan szerv, ami a hangulatunkért is felelős.

A pajzsmirigy a nyakon elhelyezkedő, hormontermelő szerv, és annak ellenére, hogy kis méretű, rendkívül fontos szerepe van, például az anyagcserénk szabályozásában. Milyen tünetek utalhatnak arra, hogy valami gond van a pajzsmirigyünkkel?

Étcsokoládé

Nem csak finom, de segít koncentrálni és serkenti az agy vérkeringését, amitől éberebbek és energikusabbak leszünk. Minél magasabb kakaótartalmút választunk, annál jobb.

Görög joghurt

Sok benne a kalcium , a megfelelő kalciumszint pedig nagyon fontos ahhoz, hogy ne legyünk kedélybetegek, depressziósak és ne szorongjunk. Probiotikum-tartalma pedig támogatja az immunrendszert és az emésztést is.

A joghurt és az étcsokoládé fogyasztása hozzájárul a jó hangulatunkhoz
A joghurt és az étcsokoládé fogyasztása hozzájárul a jó hangulatunkhoz

Mángold

Tele van magnéziummal, ami nagyon fontos ahhoz, hogy az agyunk elérje a megfelelő energiaszintet, és ahhoz is, hogy ne legyen nyomott a kedélyállapotunk. Akinek kertje van, az házilag is egyszerűen megtermelheti.

Spárga

A spárgában sok a triptofán, ami a szerotonin termelődéséhez szükséges - többek között ez a neurotranszmitter felel azért, hogy milyen a hangulatunk. Folsavtartalma miatt pedig rendszeres fogyasztása csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét is.

Koktélparadicsom

A benne lévő likopin segít megőrizni az agyban lévő fontos zsírok szintjét, emellett gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatása is van. Mivel zsírban oldódik, érdemes például némi olívaolajjal, salátaként elkészítve fogyasztani.

Tojás

Sok benne az omega-3 zsírsav , ami segít a hangulatzavarok elkerülésében, emellett cinket, jódot és B-12 vitamint is tartalmaz. Tápláló és energetizáló hatású.

Forrás: rodalesorganiclife.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra