Egészséges alvás a nyaralás alatt is!

Kövessen minket!

Senki nem szeret kávésbögrére borulva szunyókálni a munkahelyén. Ha alvásproblémáink vannak, és azok egy hónapon belül nem oldódnak meg, feltétlenül forduljunk orvoshoz. Az alvás-ébrenlét zavarok mögött sokszor betegségek vagy pszichológiai problémák állnak. A hosszú távú rossz alvás komoly betegségek kialakulásához vezethet, ezért figyeljünk oda erre. Az alvásproblémák különösen 55 éves kor felett szaporodnak meg, leggyakrabban a belső óra elállítódása miatt! - hívja fel a figyelmet a Pihent Agyúak Társasága.

Pár jó tanács a nyaralásra:

1. Szabadidőnk beosztásánál mindenre hagyjunk időt! A jó alvás mellett, jusson idő sportra, pihenésre, kikapcsolódásra és természetesen a helyi ételkülönlegességek megkóstolására.

2. Fontos a rendszeres étkezés, és a sport is. Az este közeledtével mozogjunk egy keveset, ússzunk, sétáljunk egy kiadósat. A jó közérzet összetevői a pihentető alvás, kellemes étkezés, és a mozgás.

3. Mindenki szereti az estét egy kellemes jeges kávéval vagy teával zárni, de mielőtt engednénk a csábításnak jusson eszünkbe, hogy ezek zavarhatják alvásunkat, és másnapi frissességünket!

4. Ne lazsáljunk délutánig az ágyban! Próbáljunk meg minden nap ugyanakkor felkelni. Egy órával kelhetünk később a megszokottnál, ez még nem zavarja meg belső óránkat. Lehet, hogy kialvatlanok leszünk, de gondoljunk arra, milyen jól fogunk aludni következő este!

5. A dél utáni "sziesztaidőben" történő alvás kellemes és hasznos lehet. Akkor érdemes kihagyni, ha nehezen alszunk éjszaka. A késő délelőtti és késő délutáni szunyókálás azonban csak megzavarja a napi ritmusunkat. A délelőtti órákban próbáljunk meg minél több időt tölteni a szabad levegőn, segít a napi ritmus beállításában. Tetőtől-talpig felöltözve is kimehetünk, hisz a fény nem bőrön keresztül fejti ki hatását.

Ezeket a gyakorlatokat a mindennapokban is alkalmazhatjuk, hiszen szervezetünknek nyaralás előtt és után is fontos a pihenés.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Nyugat, északnyugat felől ismét növekedni kezd a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag