+15° - +33°
Nincs front

A mediterrán diéta a bőrt is védi

Az antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrend, amit a mediterrán országok lakói is követnek, sok egyéb hatása mellett a bőrt is védi, akár a rákos megbetegedésektől - derült ki egy nemrég publikált tanulmányból.

"A nap sugárzása egyaránt hatással van a bőrre és az immunrendszerre, mert nemcsak a bőrsejteket 'támadja', hanem a test azon képességét is, hogy meggyógyítsa önmagát" - írja dr. Niva Shapira, a Tel Aviv-i Egyetem Egészségügyi Szakiskolájának kutatója a Nutrition Reviewsban megjelent tanulmányában. "Éppen ezért, a fényvédő krém és a kalap mellett, a mediterrán országokban népszerű, zöldségekben, gyümölcsökben, halban és olívaolajban gazdag étrend is védhet a napsugárzás okozta oxidációtól."

Dr. Shapira elképzelése szerint, ha a szervezetet jó előre "felvértezzük" antioxidánsokkal, akkor a napsugárzás okozta károsodást csökkenteni lehet. A feltevését egy kutatással támasztotta alá: egy önkéntesekből álló csapatot két csoportra osztott; az egyik csoport antioxidánsokkal dúsított üdítőt kapott, míg a másik egyszerű, ám ízben azonos italt. A kísérlet két hete alatt mindkét csoport naponta öt-hat órát töltött a napon. A kísérlet végén annak a csoportnak, amelyik antioxidánsokat ivott, jóval kevesebb, mintegy feleannyi volt a oxidációt jelző részecske a vérében, mint azoknak, akik csak üdítőt kaptak.

"Ezek az információk felbecsülhetetlenek, különösen most, hogy az éghajlat változik, egyre melegebb van és egyre erősebb a napsütés" - teszi hozzá dr. Shapira. "A fényvédő krém gyakran nem elég, belülről is védeni kell a bőrt."

A kutatók szerint az lenne a leghatékonyabb, ha több olívaolajat, halat, színes zöldségeket és friss gyümölcsöket fogyasztanánk naponta - sőt időnként még egy-egy pohár vörösbor sem árthat.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)
támogatói tartalom
Stressz

Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)Egy friss felmérés szerint a többség a stresszt a mindennapi élet olyan kikerülhetetlen velejárójának tartja, amely kézben tartható, korlátok közé szorítható.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Bőrápolási kvíz

Melyik az a testrészünk, ahol nem alakulhat ki pattanás?

Tippek

Bőrtisztítás után helyre kell állítani a bőr természetes kémhatását. Használjunk a bőrtípusnak megfelelő, a vezetékes víz pórustömítő lerakódásainak eltávolítására alkalmas arcvizet.