A mediterrán diéta a bőrt is védi

Az antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrend, amit a mediterrán országok lakói is követnek, sok egyéb hatása mellett a bőrt is védi, akár a rákos megbetegedésektől - derült ki egy nemrég publikált tanulmányból.

"A nap sugárzása egyaránt hatással van a bőrre és az immunrendszerre, mert nemcsak a bőrsejteket 'támadja', hanem a test azon képességét is, hogy meggyógyítsa önmagát" - írja dr. Niva Shapira, a Tel Aviv-i Egyetem Egészségügyi Szakiskolájának kutatója a Nutrition Reviewsban megjelent tanulmányában. "Éppen ezért, a fényvédő krém és a kalap mellett, a mediterrán országokban népszerű, zöldségekben, gyümölcsökben, halban és olívaolajban gazdag étrend is védhet a napsugárzás okozta oxidációtól."

Dr. Shapira elképzelése szerint, ha a szervezetet jó előre "felvértezzük" antioxidánsokkal, akkor a napsugárzás okozta károsodást csökkenteni lehet. A feltevését egy kutatással támasztotta alá: egy önkéntesekből álló csapatot két csoportra osztott; az egyik csoport antioxidánsokkal dúsított üdítőt kapott, míg a másik egyszerű, ám ízben azonos italt. A kísérlet két hete alatt mindkét csoport naponta öt-hat órát töltött a napon. A kísérlet végén annak a csoportnak, amelyik antioxidánsokat ivott, jóval kevesebb, mintegy feleannyi volt a oxidációt jelző részecske a vérében, mint azoknak, akik csak üdítőt kaptak.

"Ezek az információk felbecsülhetetlenek, különösen most, hogy az éghajlat változik, egyre melegebb van és egyre erősebb a napsütés" - teszi hozzá dr. Shapira. "A fényvédő krém gyakran nem elég, belülről is védeni kell a bőrt."

A kutatók szerint az lenne a leghatékonyabb, ha több olívaolajat, halat, színes zöldségeket és friss gyümölcsöket fogyasztanánk naponta - sőt időnként még egy-egy pohár vörösbor sem árthat.
Más bőr problémákról is szerene többet megtudni?
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Kiemelt téma cikkei

Bőrápolási kvíz

Mi ellen véd a bőrben termelődő melanin?

Tippek

A sport vérkeringést fokozó, jótékony hatása a bőrön is meglátszik. Ha a regenerálódó bőr salakanyagait friss vérkeringés tudja elszállítani, bőrünk valósággal megfiatalodik.