Íme, a türelmes tanárok titka

Azok a tanárok, akik részt vettek egy rövid, de intenzív meditációs programon, kevésbé voltak lehangoltak, szorongóak vagy éppen stresszesek munkavégzés közben, és sokkal megértőbbekké váltak diákjaikkal szemben.

Az erről szóló tanulmány a San Franciscó-i Kalifornia Egyetemen készült. A meditáció számos vallás fontos része, világszerte több tízmillió ember gyakorolja napi szinten. Segítségével javulhat önértékelésünk, számos pszichológiai problémára nyújthat megoldást, és az elmét is segít tisztán tartani. Korábbi kutatások már azt is alátámasztották, hogy a meditáció révén javul a vérnyomás, illetve az anyagcserefolyamatok, továbbá csökkenhet a fájdalom. A mostani vizsgálat azonban - mely az Emotion című szaklap áprilisi számában olvasható - elsősorban arra koncentrált, hogy bemutassa, milyen pozitív hatással van mindez az érzelmekre, illetve a társas viselkedésekre.
Margaret Kemeny, az Egyetem Pszichiátria Tanszékének munkatársa úgy véli, a tanulmány azért rendkívül jelentős, mert a mai felgyorsult, technika által uralt világunkban egyre kevesebb lehetőség nyílik az elmélkedésre.

A vizsgálatban összesen nyolcvankét 25 és 60 év közötti tanár vett részt. Azért éppen tanárokra esett a szakemberek választása, mert az ő munkájuk kellően stresszes, ugyanakkor a meditáció hatása szinte azonnal lemérhető a diákokhoz való viszonyukon.

A meditációs program hátterében egy a dalai láma otthonában megrendezett találkozó állt, melynek eredményeként született meg az a 42 órás, nyolc héten át tartó képzésprogram, amit Paul Ekman professzor és Alan Wallace, buddhista tudós dolgoztak ki. A tanfolyam során a résztvevők egyrészt koncentrációs gyakorlatokat végeztek, mely során egy konkrét lelki vagy érzéki tapasztalatra kellett összpontosítaniuk, másrészt a testet és az érzéseket kellett igen alapos vizsgálatnak kitenniük, végül pedig közvetlen gyakorlatokra került sor, melynek célja a másokkal szembeni empátia és megértés elsajátítása volt.

A vizsgálat végeztével az abban résztvevők depresszióra való hajlama több mint a felére csökkent, és a pozitív eredmények még öt hónap után is megmaradtak. Az alanyok magánéletében, párkapcsolataiban is kedvező változások voltak tapasztalhatóak, ami szintén a meditáció jótékony hatásának köszönhető.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős lesz az ég, csak északkeleten lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag