Gyógynövények, amiktől jobban alszunk

Az alkalmankénti alvászavarok mindenki életében előfordulnak, hiszen nehezebben megy a pihenés, ha valami miatt izgatottak vagyunk, esetleg szorongunk, vagy esetleg túl sok kávét ittunk. Ha azonban a dolog rendszeressé válik, az nagyon kellemetlen, és hosszú távon akár komolyabb egészségügyi következményei is lehetnek, így érdemes lehet kipróbálni az alábbi gyógynövényeket.

Citromfű

Nyugtató hatása régóta ismert, és évszázadok óta használják lazításra, relaxálásra. Szedhetjük táplálékkiegészítő formájában, ihatjuk teaként, vagy akár a párnánkat is bedörzsölhetjük az olajával. Alváskönnyítő hatású, és segít lecsendesíteni az idegeket, így szorongásban szenvedőknek is ajánlott.

Létezik olyan gyógynövény, amely nyugtat, emésztési panaszokat enyhít, herpesz kezelésére is jó, ráadásul itthon is megterem? Ez a csodanövény nem más, mint az orvosi citromfű, melynek hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Ashwagandha

A stressz az alvászavarok egyik leggyakoribb okozója, ráadásul a magas kortizolszinttől, amit az alváshiány okoz, csak még stresszesebbek leszünk. Kutatások szerint az ashwagandha segít egyensúlyban tartani a kortizoltermelést, és a stresszt is mérhetően képes csökkenteni. Emellett ráadásul még vércukorszint-szabályozó hatása is van.

Valeriána

Az íze nem a legfinomabb, viszont sokkal jobban fogunk tőle aludni. Tea és kapszula formájában is fogyasztható, utóbbinál az ízét sem fogjuk érezni. A valeriána, vagy más néven macskagyökér segíthet abban, hogy mélyebben aludjunk. Komlóval kombinálva még hatékonyabb az alvászavarok ellen, így próbáljunk meg olyan készítményt keresni, ami mind a kettőt tartalmazza.

A valeriána, vagy más néven macskagyökér az alvásban is segíthet
A valeriána, vagy más néven macskagyökér az alvásban is segíthet

Kamilla

A kamilla nyugtató és szorongásoldó hatása szintén régóta ismert, bár egy kutatás szerint krónikus álmatlanság ellen nem mindenkinél válik be. Az alkalmi álmatlanságban szenvedőnél azonban kifejezetten hatékony, segít megnyugodni, és pihentetőbb lesz tőle az alvásunk is. Lefekvés előtt körülbelül fél órával kortyolgassunk kamillateát, illetve pár napig kúraszerűen, naponta két-három alkalommal is fogyaszthatjuk.

Golgotavirág

Lefekvés előtt érdemes bevetni, ha álmatlanságban szenvedünk, de a kamillához hasonlóan kúraszerűen is fogyasztható. Előnye, hogy gyerekeknek és betegeknek is adható.

Magnólia rügy

Segít szabályozni a kortizolszintet, és ellazít. Magnéziummal kombinálva különösen hatékony nem csak alvászavarok, hanem szorongás és depresszió ellen is.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra