Előzzük meg az epebajt
Tippek az epehólyag karbantartásáraAz epehólyag, illetve az általa előállított epe rendkívül nagy szerepet játszik az emésztésben, elsősorban az ételekben található zsírok feldolgozásában. Az epehólyag egészségét több dolog is veszélyeztetheti, mit tehetünk azért, hogy a tökéletes működését biztosítsuk?
Adjuk le a plusz kilókat és mozogjunk rendszeresen!
A súlyfeleslegnek rendkívül nagy szerepe van az epebetegségek kialakulásában, ezért ha megszabadulunk a túlsúlytól, akkor az epehólyagunk is hatékonyabban tud működni, és az egészséges testsúllyal megelőzhetővé válhatnak olyan problémák például, mint az epehólyag-gyulladás. Igyekezzünk lassabb, de egyenletes tempóban megszabadulni a súlyfeleslegtől, kerüljük a gyors eredménnyel kecsegtető, de kiegyensúlyozatlan, gyakran túlságosan alacsony tápanyag- és kalóriatartalmú divatdiétákat.
Így tisztítsa a máját!
A májunk tisztítja meg testünket a méreganyagoktól, ezért figyeljünk arra, hogy mit eszünk, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat. Hogy végezzük?
Változtassunk az étrendünkön!
Az epehólyag és az epe elsősorban a zsírok lebontásában játszik szerepet, így a zsírdús ételek nagyon megterhelhetik azt. Igyekezzünk tehát csökkenteni a zsír- és koleszterinbevitelt, például részesítsük előnyben az alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket és húsféléket, marha- és sertéshús helyett fogyasszunk szárnyasokat (csirkét, pulykát) és halat. Használjuk ki a rostok természetes koleszterinszint-csökkentő tulajdonságait, vagyis együnk több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonafélékből készült péksüteményt.Indítsuk a napot citromos vízzel!
Az egyik legnagyszerűbb méregtelenítő és anyagcsere-fokozó italt rendkívül könnyű elkészíteni: facsarjunk egy fél citromot egy pohár langyos vízbe, és igyuk meg reggel, ébredés után, éhgyomorra. Ez serkenti az emésztést és az epehólyag működését, valamint a máj méregtelenítő folyamatait is. Megakadályozza az epekövek kialakulását, ezért érdemes ezzel indítani a napot.Igyunk bort!
A mértékletes alkoholfogyasztásnak számos pozitív hatása van az egészségünkre. Napi egy pohár jó minőségű bornak például az epére is jótékony hatásai vannak, és egy kutatás szerint az epekövekkel összefüggő, rendkívül kellemetlen eperohamok gyakoriságát is csökkenti. Érdemes azonban észben tartani azt, hogy a túlzott alkoholfogyasztásnak minden szervünkre, így az epehólyagra is káros hatásai vannak.Készítsünk zöld turmixot!
A zöld turmixok, vagyis a zöldséglé alapú frissítő italok az elmúlt időszakban rendkívüli népszerűségre tettek szert, hiszen könnyen emészthetőek, és nagy mennyiségű vitaminnal, ásványi anyaggal látják el a szervezetünket. Ezek az italok, különösen, ha sárgarépát, parajt, mangoldot, kelt, uborkát vagy céklát tartalmaznak, segítik a máj méregtelenítő munkáját és serkentik, erősítik az epehólyagot is. Ezek az italok a bőrünknek is rendkívül jót tesznek, és azoknak is ajánlott a fogyasztásuk, akik szeretnének néhány kilótól megszabadulni.
Az egészséges zöld turmixok egyre népszerűbbek, fogyasztásuk epebaj megelőzésére is ajánlott