Egyszerű módszer stressz ellen

A módszer lényege, hogy a megfelelő, úgynevezett transzformációs légzéstechnika elsajátítása révén megszűntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az asztma is.

Egyre elterjedtebb egy speciális stresszkezelési módszer, a transzformációs légzéstechnika, melynek elsajátítása révén megszüntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az asztma is. Amint arról Alan Dolan, ennek az új légzéstechnikának az egyik legnépszerűbb londoni oktatója beszámolt, fontos, hogy a belégzés és a kilégzés hossza ne egyforma legyen, hanem előbbi háromszor annyi ideig tartson, mint az utóbbi. A hosszabb belégzés hatására ugyanis több oxigén és energia jut a szervezetbe, a kilégzés során pedig minden érzelmi energia szabadon távozhat, és minden felesleges dolgot kiűzhetünk a szervezetből, úgy mintha egy szemetesvödröt ürítenénk ki.
Stresszkezelés légzéssel

Stresszkezelés légzéssel

A második fontos dolog, hogy nyitott szájjal kell lélegezni, ezáltal nagyobb mennyiségű levegő tud ki- és beáramolni, végül pedig arra is oda kell figyelni, hogy se belégzéskor, se kilégzéskor ne tartsuk vissza a levegőt a tetőponton, hanem hagyjuk folyamatosan áramlani, mivel ez segít abban, hogy tudatunk megváltozott állapotba kerüljön.

A nagyjából egy órás gyakorlat során a résztvevők egy párnának dőlve ülnek a földön, szemüket becsukják, szájukat kinyitják, kezüket pedig a hasukra helyezik, hogy minden belégzést tudatosan meg tudjanak élni. A cél az, hogy a rekeszizmok nagyobb mértékben kerüljenek használatba, mint a tüdő felső része. Ebben az állapotban a résztvevők meglepő dolgokat tapasztalhatnak, felszabadultabbá válnak, és egy idő után már otthon, egyedül is alkalmazni tudják a technikát.

Vajon miben rejlik ennek a módszernek a titka? Miért lehet, hogy olyanoknál is működik, akiknél a meditáció nem vált be? Amint azt dr. Oliver Firth, aki főleg keszonbeteg búvárokkal foglalkozik, kifejtette, a légzést a megemelkedett szén-dioxid szint váltja ki, így ha lelassítjuk a légzés folyamatát, azáltal a szén-dioxid beépül a szervezetbe, aminek pedig kifejezetten altató-nyugtató hatása van az emberekre. Ezért lehetséges, hogy akik elsajátítják a fenti légzéstechnikát, kiegyensúlyozottabbnak és felszabadultabbnak érezhetik magukat.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan, gyakran erősen felhős lesz az ég, elsősorban délen és keleten várható elszórtan eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag