Stressz, rosszkedv? Irány a gőz!

HáziPatika

Legalább hetente egyszer szakítsunk szaunázásra időt. Félre a kifogásokkal: manapság minden valamirevaló uszodában és konditeremben van szauna.

Nyirkos, ködös nappalok, végtelenül hosszú, jéghideg éjszakák. Lila ujjbegyek és cserepes ajkak. Torokfájás és náthaszezon. Téli depresszió. Fordítsunk hátat a télnek! Szaunázzunk: a finom, illatos meleg a legjobb orvosság átfagyott testünknek-lelkünknek.

Tények és tévhitek a szaunáról: biztosan jól csinálja?

Télen az egyik legjobb dolog a szaunaszezon, sokszor mégis kissé tanácstalanul állunk a kabin előtt, mit illik, hogyan is viselkedjünk, ráadásul nem is gondolnánk, mennyi mindent tudunk rosszul a szaunázásról. Az alábbiakban az egyik ötcsillagos hazai wellnesshotel szaunamesterei segítenek eloszlatni a tévhiteket.

Szaunázni nem csak jó, de egészséges is, szaunázás alternatív gyógymódok szauna fürdő balneoterápia stressz gőzfürdő
Szaunázni nem csak jó, de egészséges is

Miért is jó szaunázni?

  • Mert edzi a szívet és javítja a vérkeringést.
  • Mert erősíti az immunrendszert: a szaunázók sokkal ritkábban kapnak el légúti fertőzéseket.
  • Mert segít feloldani a stresszt.
  • Mert az izzadással távoznak szervezetünkből a méreganyagok.
  • Mert bársonyossá teszi a bőrt.
  • Mert a legjobb és legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen.
  • Mert azizomlázenyhítésében verhetetlen.

Hogyan szaunázzunk?

  • Mindig hagyjunk elég időt a szaunázásra és az azt követő pihenésre! (Legalább másfél órára van szükség!)
  • Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, hogy eltávolítsuk bőrünkről a szennyeződést (izzadság, krém, dezodornyomok). Alaposan törülközzünk meg, és irány a szauna!
  • Az ajánlott hőmérséklet: 80-90 Celsius-fok. Kezdők az alsó padokra feküdjenek, ott alacsonyabb a hőmérséklet.
  • Ha túl száraznak érezzük a levegőt, locsoljunk egy kis vizet a kövekre. A szaunázást még kellemesebbé teszik a dézsa vízébe kevert illatos olajok. (Például fenyő, eukaliptusz, menta.)
  • A legfontosabb szabály: csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik a meleg! (Egyszerre legfeljebb tizenöt percet!)
  • Miután elhagytuk a forró helyiséget, hűtsük le magunkat zuhannyal, vagy merítkezzünk meg a medencében.
  • A rendszeresen szaunázók többször egymás után visszamehetnek a szaunába, a hűtés azonban minden menet után kötelező!
  • Szauna után zuhanyozzunk le, dörzsöljük magunkat szárazra, és kenjük be testünket ápolóval. Húzzunk jó meleg ruhát, hogy meg ne fázzunk, és pihenjünk csukott szemmel legalább egy negyedórát.
  • Igyunk sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet.

Gőzfürdő, szauna - miben különböznek?

A szaunában (amit száraz gőznek is szoktak nevezni) jóval magasabb a hőmérséklet (körülbelül 90 fok), a relatív páratartalom pedig sokkal alacsonyabb (körülbelül 30 százalékos), mint a gőzfürdőben, ahol 40-60 fok van, viszont a relatív páratartalom akár a 80 százalékot is elérheti.
A szauna erősen, a kevésbé forró, nedves gőz kíméletesebben izzaszt. Jótékony hatásuk hasonló, mindenki aszerint válasszon közülük, melyikben érzi jobban magát. Gőzfürdőzésre sajnos kevés helyen (leginkább a gyógyfürdőkben) van lehetőség, bár már léteznek többfunkciós szaunakabinok is, amelyek száraz és nedves gőz előállítására egyaránt alkalmasak.
Testünket és lelkünket is melegíti a szaunázás télen, szaunázás alternatív gyógymódok szauna fürdő balneoterápia stressz gőzfürdő
Testünket és lelkünket is melegíti a szaunázás télen

Kinek jótékony, kinek káros a gőz?

Dr. Ürögi Andrea, reumatológus szakorvos: A gőzfürdő és a szauna rendkívül hatékony lehet az ülőmunkát végzőknél oly gyakori izomgörcsök, izomcsomók fellazítására. Hát még, ha úszással és egy jó kis masszázzsal is kiegészítjük! Fontos, hogy az egészséges fürdőző se tartózkodjon a gőzben egyszerre 10-15 percnél tovább. Nem szabad gőzfürdőbe menni a magas vérnyomásban, szívbetegségben, daganatos betegségben, fertőző bőrbajban szenvedőknek, és azoknak sem, akiknek nyílt seb (például lábszárfekély) található a testén.

Megbetegíthet a fürdő?

Dr. Csaba András szülész-nőgyógyász: A meleg vízben könnyen elszaporodhatnak a kórokozók, de ez nem azt jelenti, hogy veszélyes lenne az uszodák, fürdők használata. Alapszabály: gőzfürdőben, szaunában mindig törülközőre üljünk! Aki hajlamos a gombás megbetegedésre, fürdés után az intim testtájakat az ezekre a területekre kifejlesztett gombaellenes szerrel kezelje. Még hatékonyabb megoldás a speciális gombaellenes oldattal átitatott tampon használata. A gomba elleni szerekkel kapcsolatos bővebb felvilágosításért forduljon nőgyógyászához. Haladéktalanul keresse fel orvosát, ha bármilyen nőgyógyászati panasza van a gőzfürdő vagy az uszoda használatát követően!

Miért szépít a gőz?

Tipp

Kedve támadt a szaunához, gőzfürdőhöz? Látogasson el a szauna.lap.hu vagy a gőzfürdő.lap.hu oldalakra, hogy megtudja, merre található a közelében!

Margittai Éva, kozmetikus: A gőzfürdőzés során folyadékot vesz fel a bőr, a nedves gőz tehát hidratál. (Vigyázat, a túlzásba vitt gőzfürdőzéssel, szaunázással épp az ellenkező hatást érjük el!) A meleg kitágítja a pórusokat, ezért a gőz után a krémek, pakolások könnyebben felszívódnak. A meleg gőz azért is jótékony hatású, mert vérbőséget idéz elő, így több tápanyagot, oxigént tud felvenni a bőr. Rendszeres gőzfürdőzés hatására gyorsul a hámréteg cserélődése, az új sejtek képződése: a bőr rugalmassá, bársonyossá válik.

Szauna utáni pakolás: egy evőkanál mézet keverjünk össze egy deci natúr joghurttal. Fél óra elteltével mossuk le langyos vízzel.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+19, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén borult vagy erősen felhős lesz az ég, a déli határ mentén lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag