Járassuk csúcsra az immunrendszerünket!

Kevés cukor és sok zöldség - röviden ez a bélflóra egyensúlyának titka, ami egyben fogyókúrás alapigazság is. Nem véletlen, hiszen ha valami "elromlik" a belekben, akkor az problémák sorozatát indíthatja el. Nézzük, miként óvhatjuk meg a bélflóránkat!

Bélflóránk olyan egyedi képet alkot rólunk, mintha csak az ujjlenyomatunkról lenne szó. Kialakulása a szülésnél kezdődik, ahol az anya hüvelyében lévő baktériumok bejutnak az újszülött szervezetébe, majd az anyatejes táplálással folytatódik a jótékony baktériumok megtelepedése. A bél mikroflórájának összetétele közel két év után válik állandóvá. Bár ez idő alatt a táplálkozással számtalan mikroorganizmus áthalad a bélrendszerünkön, szervezetünk kiválasztja azokat a baktériumokat, amelyek végül tartósan ott maradnak.

Immunrendszerünk nélkülözhetetlen kelléke

Ez a közel 500-féle baktérium számos feladatot ellát, így például elősegíti az emésztésünket, K-és B-vitamint termel, támogatja a magnézium és a kalcium felszívódását, és meggátolja a betegséghez vezető kórokozók szaporodását - tehát intenzív kölcsönhatásban áll az immunrendszerünkkel.

Bélflóránk egészséges működése elengedhetetlen, hiszen ez az, ami megvéd minket a legtöbb bakteriális, gombás vagy vírusos betegségtől. Az egyensúly felborulásával nem csak kellemetlen tünetek (hasmenés, puffadás), hanem komolyabb betegségek is kialakulhatnak (gyomorfekély, laktóz intolerancia). Előfordulhat, hogy a bélflóra helytelen működésének következtében vastagbél-, vékonybél- vagy a végbélrák fejlődik ki.

A rosszal együtt a jók is távoznak

Legfőbb károsító tényezői a gyógyszerek, közöttük is inkább az antibiotikumok. Ezek az apró tabletták bizony a kártékony betolakodók mellett a számunkra fontos, egészséges bélflóránkhoz tartozó baktériumokat is kisöprik. Éppen ezért fontos, hogy az antibiotikumok, a savlekötők vagy a fogamzásgátló gyógyszerek szedése mellett pro- és prebiotikumot fogyasszunk, mivel ezek pótolják a hiányzó baktériumtörzseket, illetve elősegítik ezek szaporodását. Míg probiotikumot a savanyított tejtermékek, az élőflórás joghurtok és az érlelt sajtok tartalmaznak, addig a csicsókában, cikóriagyökérben, a vöröshagymában, a babban és a banánban a prebiotikum gazdag forrására lelhetünk. A prebiotikumok a jótékony baktériumok szaporodását segítik elő, ezért érdemes ilyen élelmiszereket rendszeresen fogyasztani. Ha aggódunk bélflóránk épségéért, vagy a felsorolt élelmiszereket nem tudjuk gyakran szerepeltetni az étrendünkben, választhatunk olyan készítményt is, amely probiotikumok mellett prebiotikumokat is tartalmaz.

Mit tehetünk az egyensúly megőrzéséért?

Azért, hogy a bélflóránk egyensúlyi állapota fennmaradjon, és szervezetünk ellenállóvá váljon a fertőzésekkel szemben, az alábbi tanácsokat érdemes megfogadni:

  • csökkentsük a cukor-, zsír-, vörös hús-, és alkoholfogyasztást;
  • szokjunk le a dohányzásról;
  • minimalizáljuk a stresszes helyzeteket;
  • fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket.

A stresszes helyzetek kezelésében kérhetjük egy pszichológus szakember segítségét és a nap végén a fáradt gőzt kiengedhetjük a sport foglakozás ideje alatt. A táplálkozásnál figyeljünk a változatosságra, válasszunk rostban gazdag élelmiszereket, pre- és probiotikumokat, amelyek elősegítik a jó baktériumok szaporodását, és ne feledkezzünk el a napi 2,5 liter folyadékfogyasztásról sem!

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +22, +27 °C
Minimum: +10, +15 °C

Délelőtt a napsütés mellett változóan felhős lesz az ég, csapadék nem valószínű. Délután a napos időszakokat időnként gomolyfelhők zavarják, de ezekből csapadék nem alakul ki. A szél napközben eros északnyugati lesz. Hajnalban 10, 15 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 27 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások:

Viharos idő