+16° - +33°
Nincs front

Tippek a közös ágyhoz

HáziPatika

Akkor is éppen elég nehéz minden éjjel kipihennünk magunkat, ha egyedül vagyunk, de ha a partnerünk horkol, állandóan ránk mászik, forgolódik, az még inkább megnehezítheti a dolgunkat.

A felmérések szerint a párok mintegy egynegyede dönt úgy, hogy ha megteheti, külön hálószobában alszik. Ez néhány embernek valóban beválhat, de sok kapcsolatban emiatt sérülhet az intimitás, és romolhat a kapcsolat minősége. Mi van akkor, ha nincs lehetőségünk vagy kedvünk külön szobában aludni, ám a párunk szokásai (vagy egészségügyi problémái) miatt nem tudjuk kipihenni magunkat?

Hogyan alhatunk együtt úgy, hogy az ne menjen a pihenés rovására?
Hogyan alhatunk együtt úgy, hogy az ne menjen a pihenés rovására? Fotó: iStock

Horkolás

A horkolás nemcsak annak lehet idegtépő, aki hallgatja, de annak az alvásminőségét is jelentősen befolyásolja, aki csinálja. A horkolás ugyanis számos komoly probléma tünete lehet, az allergiától az alvási apnoéig. Az alkoholfogyasztás is komolyan hat a horkolás intenzitására, hangerejére. Ha a probléma mindennapos és nem találjuk okát (például az előző esti italozást vagy egy egyszerű náthát, ami miatt bedugul az orrunk), akkor mindenképpen vizsgáltassuk ki magunkat! A horkolók a legtöbbször a hátukon alszanak, ezért egy gyengéd lökés, bökés, vagy az, ha finoman átgördítjük őket az oldalukra, általában megszünteti a problémát. Ha ez sem segít, emeljünk "falat" a saját és a partnerünk feje közé párnákból, ezek ugyanis hangszigetelőként működhetnek.

Nem tudunk megegyezni a hőmérsékletben

Az ideális hőmérséklet az alváshoz 18-20 fok körül van, és bár néhányan kellemesnek érezzük ezt, mások szerint ez rettenető hideg. Amíg az egyik fél állandóan felcsavarná a fűtést, a másik folyton az ablakot nyitogatná. A megoldás meglehetősen egyszerű: egyezzünk meg egy mindkettőnk számára elfogadható hőmérsékletben, és válasszunk két különböző vastagságú takarót. Ha tehetjük, vegyünk egy nagyobb ágyat: így több helyünk marad, és nem befolyásol minket annyira a másik testhője.

Különböző időpontokban fekszünk le és kelünk fel

Mindenkinek van egy belső órája, mely meghatározza azt, hogy mikor álmosodunk el és mikor ébredünk fel. Ez a belső ritmus mindenkinél egyedi, és ezt meglehetősen nehéz megváltoztatni. Aki később fekszik, legyen extra csöndben és próbáljon meg mindent, nehogy felébressze a másikat - ezt ígérje meg az is, aki reggel korábban ébred. Az éjszakai baglyok használjanak fülhallgatót a tévézéshez, rádiózáshoz, a pacsirták pedig ne nyomják le túl gyakran az ébresztőórát, ez ugyanis könnyen felébresztheti azt, aki még aludna.


Összebújni vagy sem?

Vannak olyanok, aki szeretnekalváselőtt összebújni a párjukkal, és a másik karjában elaludni, másoknak viszont nagyobb térre van szükségük, hogy kinyújtózhassanak. Ez nagyon könnyen úgy tűnhet, hogy egy kapcsolatból eltűnik az intimitás vagy a párunk visszautasít minket, de ez közel sincs így. Egyezzünk meg abban, hogy elalvás előtt 15-20 percet beszélgetéssel, a másik simogatásával, babusgatásával töltünk, utána pedig mindketten mehetünk aludni. Így az intimitás iránti igényünket is kielégíthetjük, és jobban tudunk aludni is utána.

A másik állandóan forgolódik

A legtöbb ember többször is pozíciót változtat éjszakánként, de vannak olyanok, akik egész éjjel forgolódnak, rugdosnak, dobálják magukat. Ráadásul a nők érzékenyebbek a másik mozgására, ezért a legkisebb mozgolódásra is felébredhetnek. Ha külön takarónk van, akkor kevésbé érezhetjük a másik mozgását, de egy nagyobb ágy, vagy egy új matrac is sokat segíthet - ez utóbbiból keressünk olyat, amelynél nem érezzük annyira a másik forgolódását.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+16, +22 °C

Hazánkban pénteken délelőtt helyenként fátyolfelhők lesznek az égen, de emellett sok napsütésre készülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag